對于完美的女士來說，每個月都有一個月經期。如果調養不好，很容易造成免疫力偏低。所以在日常生活中一定要改善飲食搭配調理，尤其是月經期間。多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，平時適量喝點牛奶，多吃含高蛋白成分的食物，多吃豆類。
1、谷類雜糧
現如今，大家一直習慣雞鴨魚肉，沒有葷就沒有食欲，因此身型愈發松垮，身體內毒素沉積沒法排出來，免疫能力當然就相差太多了，因而，在吃多了雞鴨魚肉的今日，請女性朋友們用心去感受，改變一下飲食搭配方位吧。建議女性朋友們能夠 多吃一些有利于身心健康的雜糧，因為雜糧中常含的膳食纖維素及其維他命和礦物可以提升腸胃蠕動，從而促進消化身體排毒，進而提高免疫力，也可以協助皮膚修復亮麗和光潔。
2、新鮮水果必需
要想提高身體的免疫能力，多吃蔬菜是務必的。十分多的新鮮水果中帶有很多的維他命及其礦物等微量元素，每個蔬菜水果都擁有對人體十分有利的微量元素，多吃蔬菜能夠 提高身體的免疫能力，提高身體的抗病毒治療工作能力，更有維護皮膚、令皮膚嫩滑的功效哦！建議女性朋友們能夠 多吃一些像馬鈴薯、黃瓜、番茄、白菜、青菜等一些能夠 提高人體免疫力的蔬菜水果，可是，需要留意的是，在服用蔬菜以前一定要清理干凈，防止有化肥或別的有害物存有。
3、水果牛奶
有句俗語那樣說：“每日吃一個蘋果，醫師會杜絕你”，由此可見新鮮水果針對身體的必要性。女性朋友們大多數十分鐘愛吃蘋果，眾多水果都擁有不一樣的微量元素，不但可以協助身體提高免疫力，另外可以協助皮膚獲得充裕的營養成分，女性朋友們能夠 多吃一些像蘋果、香蕉蘋果、紅提、荔技、水蜜桃、獼猴桃這些營養豐富的新鮮水果。
說到牛乳，許多 女性朋友們都了解牛乳能夠 美白皮膚、有助于睡眠，但非常少會掌握喝純牛奶事實上能夠 協助增強免疫力，牛乳中帶有豐富多彩的蛋白及其其他微量元素，對人體十分有利，常喝純牛奶可以協助身體增強免疫力，且這一叫法也是獲得了西方人的贊成。
4、豆類食品食材
豆類食品食材中帶有大豆異黃酮素，它可以協助身體抵抗衰退，增強免疫力，且對女性朋友的內分泌也具有了調整的功效。因而，女性朋友們能夠 多吃一些豆類食品：黃豆、豆槳、水豆腐、豆腐花、豆油皮全是十分非常好的飲食搭配挑選哦！
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