性功能是男性的一項關鍵工作能力。因為男人在夫妻生活中起主導作用，性功能馬上影響夫妻生活質量。眾所周知，對夫妻生活的不滿是很多夫妻都存在的問題，而行使性能力的方式也成為男性最關心的事情，期待自己的性生活能持續更久。那么，什么運動推廣持久？下面我們來看看。

平板支撐。平板支撐是一項最好是的提升男性朋友性功能的最好運動方式，非常值得我們去訓練把握下，更何況訓練平板支撐還是非常簡單的，需要的是我們平時的堅持不懈，我們能夠自小數量剛開始累積，漸漸地的往上加數據。

杠鈴健身運動。我們先俯臥撐姿勢搞好，然后我們的兩手拿著杠鈴，把杠鈴往我們正前方促進，然后再往我們的腹部方位拉起，然后再促進，每日堅持不懈三十分鐘上下，此項健身運動也是能夠提升男人性能力的啦。

慢跑。接著就是慢跑了，我們每天早上起來時，先喝一杯溫開水吞下，然后穿上運動服去開展晨練，然后在下午的3-6點時間內，我們挑選半小時到1個鐘頭的時間來開展慢跑，那樣每日的堅持不懈，也是可以推動我們身體血液循環系統，提升男性的性功能的。

俯臥撐。然后我們還能夠在我們的床邊做仰臥起坐的姿態來提升男性的性功能，俯臥撐規定我們做的姿勢一定要精確些，接著就是我們做的數量要從少到多的漸漸地的累積，不必粗心大意，每日的堅持不懈是必要的，長期性堅持不懈也是可以提升男性盆友的性功能。

游水。游水是一項可以提升男人性能力的健身運動，游水可以全層面的激發我們身體各個領域的專業技能。游水，它還是一項有氧運動減肥，推動我們身體的血液循環系統，改進我們身體的肌肉位置，推動我們身體的新陳代謝，有益于提升男人的性工作能力。

舉啞鈴。在杠鈴的活動中，也有舉啞鈴健身運動，此項健身運動有益于鍛練男生的性持久，提升男性的體力，是個非常好的提升男人性能力的鍛練方法，我們何不試著下，一般我們能夠去健身會所申請辦理VIP卡鍛練。

跪姿訓練。然后我們在平常還能夠開展跪姿姿勢的訓練，相近浪漫求婚的姿態，可是和浪漫求婚又有不一樣。這兒我們單足展現90度（步伐下半一部分和工作一部分展現90度，然后步伐上邊一部分和人體展現90度），此外一只腳略微彎折。

倒立起來健身運動。然后我們還能夠聯絡倒立起來健身運動來鍛練我們的腰里，提升我們男人的性工作能力，此項健身運動的秘訣便是兩手差不多挨路面，然后我們沒法做到很標準，能夠叫我們的老婆從周圍輔助我們，讓她扶好我們的兩腳，中后期我們習慣，也不需要她扶著了，早期我們沒法做到還是需要幫助扶著下的，或是我們依靠墻面來做也是能夠的。