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哺乳期喝湯大全_適合哺乳期喝的湯

來源:互聯網 2021-01-28 15:31:35 598 人看過 手機閱讀>>

女生在哺乳期,需要注意飲食。在哺乳期,女生身體很虛弱,需要根據有效的飲食來增強抵抗力,這個階段需要養寶寶。如果嬰兒不能消化吸收足夠的營養物質,就可能無法正常生長發育,導致以后出現很多不必要的風險。為了讓母親和孩子能夠幸福地成長,我們需要注意飲食搭配。那么哺乳期,強烈推薦什么滋補湯呢?

哺乳期喝什么湯

強烈推薦菜譜一:蟲草花豬腳湯

食物:蟲草花60克,豬腳500克,食鹽少量。

作法:

1、豬蹄清洗劈成塊,干紅棗、花生仁自來水泡透,姜片削皮切成片,蔥切條。

2、鍋內放水適當,煮沸,放豬蹄,煮凈鮮血,倒出。

3、將油倒進鍋中,放進生姜片、豬蹄塊,淋入紹興酒油爆一會兒。

4、添加白湯。

5、添加干紅棗、花生仁、蔥段,用低火煮至茶湯顏色皮膚變白,放鹽、雞精、白胡椒粉調料就可以。

作用:蟲草花有潤肌美容護膚,特別是在可迅速清除“蝴蝶花”斑功效,而且可以調整內分泌與人體免疫系統,延緩衰老功效。

哺乳期喝什么湯

強烈推薦菜譜二:豆腐鯽魚湯

食物:草魚2條、水豆腐1塊、食用油適當、食用鹽5克、姜4片、黑胡椒粉少量、香萊2根。

作法:

1、草魚去鱗剖肚整理干凈后完全沖清洗預留,燒開的水里放進半湯匙鹽,將水豆腐放進焯煮1分鐘再切一小塊。

2、鍋內加點油,稍熱后放進生姜片,將魚放進雙面煎金黃色。

3、火鍋內引入約2/3的水,大火燒開后將煎好的魚連在生姜片一起倒進,持續保持火災。

4、待茶湯顏色轉白時放進軍用被子再次火災煮10分鐘,加入黑胡椒粉。

5、茶湯顏色徹底像牛乳一樣白時歇火,加入鹽和香萊就可以。

作用:鯽魚豆腐湯是生完孩子媽媽催乳必需菜譜,不但可以協助催奶,常吃還可提高抗病性工作能力。

哺乳期喝什么湯

強烈推薦菜譜三:三鮮冬瓜湯

食物:海帶絲(鮮)100克,東瓜500克,海虹30克,米酒5克,鹽3克,雞精1克,小蔥5克,姜5克,動物油(提練)15克。

作法:

1、準備好原材料,海帶絲切割成小塊,東瓜削皮籽,切割成塊。

2、瑤柱用溫小水泡軟,清洗,去殘渣放入鍋內。

3、加少量水、米酒、蔥結、生姜片,用低火煮至軟爛。

4、往鍋內放豬板油,燒至五成熱時,放進東瓜、海帶絲略炒一下。添加沸水,用低火煮30分鐘。

5、再放進瑤柱及原湯,燒開后用雞精、食用鹽調料就可以。

作用:東瓜有利排尿消腫東瓜含維他命C較多,且鉀鹽成分高,醋酸鹽成分較低,高血壓、慢性腎臟病、浮腫病等病人食之,能夠合理防止水腫。

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