女生在哺乳期，需要注意飲食。在哺乳期，女生身體很虛弱，需要根據有效的飲食來增強抵抗力，這個階段需要養寶寶。如果嬰兒不能消化吸收足夠的營養物質，就可能無法正常生長發育，導致以后出現很多不必要的風險。為了讓母親和孩子能夠幸福地成長，我們需要注意飲食搭配。那么哺乳期，強烈推薦什么滋補湯呢？

強烈推薦菜譜一：蟲草花豬腳湯

食物：蟲草花60克，豬腳500克，食鹽少量。

作法：

1、豬蹄清洗劈成塊，干紅棗、花生仁自來水泡透，姜片削皮切成片，蔥切條。

2、鍋內放水適當，煮沸，放豬蹄，煮凈鮮血，倒出。

3、將油倒進鍋中，放進生姜片、豬蹄塊，淋入紹興酒油爆一會兒。

4、添加白湯。

5、添加干紅棗、花生仁、蔥段，用低火煮至茶湯顏色皮膚變白，放鹽、雞精、白胡椒粉調料就可以。

作用：蟲草花有潤肌美容護膚，特別是在可迅速清除“蝴蝶花”斑功效，而且可以調整內分泌與人體免疫系統，延緩衰老功效。

強烈推薦菜譜二：豆腐鯽魚湯

食物：草魚2條、水豆腐1塊、食用油適當、食用鹽5克、姜4片、黑胡椒粉少量、香萊2根。

作法：

1、草魚去鱗剖肚整理干凈后完全沖清洗預留，燒開的水里放進半湯匙鹽，將水豆腐放進焯煮1分鐘再切一小塊。

2、鍋內加點油，稍熱后放進生姜片，將魚放進雙面煎金黃色。

3、火鍋內引入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連在生姜片一起倒進，持續保持火災。

4、待茶湯顏色轉白時放進軍用被子再次火災煮10分鐘，加入黑胡椒粉。

5、茶湯顏色徹底像牛乳一樣白時歇火，加入鹽和香萊就可以。

作用：鯽魚豆腐湯是生完孩子媽媽催乳必需菜譜，不但可以協助催奶，常吃還可提高抗病性工作能力。

強烈推薦菜譜三：三鮮冬瓜湯

食物：海帶絲（鮮）100克，東瓜500克，海虹30克，米酒5克，鹽3克，雞精1克，小蔥5克，姜5克，動物油(提練)15克。

作法：

1、準備好原材料，海帶絲切割成小塊，東瓜削皮籽，切割成塊。

2、瑤柱用溫小水泡軟，清洗，去殘渣放入鍋內。

3、加少量水、米酒、蔥結、生姜片，用低火煮至軟爛。

4、往鍋內放豬板油，燒至五成熱時，放進東瓜、海帶絲略炒一下。添加沸水，用低火煮30分鐘。

5、再放進瑤柱及原湯，燒開后用雞精、食用鹽調料就可以。

作用：東瓜有利排尿消腫東瓜含維他命C較多，且鉀鹽成分高，醋酸鹽成分較低，高血壓、慢性腎臟病、浮腫病等病人食之，能夠合理防止水腫。