吃喜歡的食物是生活中最簡單的享受,大多數人都喜歡吃,但很多時候,身體問題是在外面吃,所以吃什么很重要。就拿吃零食,一定要吃到好吃又健康的零食。
1、葵花子,可以養顏??ㄗ雍械鞍踪|、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。
2、花生,能防皮膚病?;ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃,可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
4、大棗,預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作"活維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。
5、奶酪固齒。奶酪是鈣的"富礦",可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助于達到人老牙不老的目標。
6、無花果,促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質??上♂屟海黾友旱牧鲃?,從而使大腦供血量充分。
7、南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
8、奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。
9、巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10、芝麻糊,有烏發、潤發、養血之功,對癥吃可防治白發、脫發,令人頭發烏亮秀美。
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