水果沙拉是一種常見的食物，特別是對于很多女性朋友來說，因為水果沙拉中的熱情含量并不太高，科學的飲酒有助于減肥減肥，但是很多人會擔心晚上吃東西會不會引起熱量增加。事實上，水果沙拉熱量低，含糖量低。
晚上吃水果沙拉減肥嗎
如果對水果沙拉進行科學搭配，那么在晚上吃水果沙拉是非常有好處的，尤其是對于肥胖、心腦血管疾病或肝腎病人都是非常好的健康食品。一方面有利于對病人身體的保養，同時也能起到一定的食療效果。對想要瘦身的朋友更是一道非常好的瘦身食品，當然要注意在沙拉中減少對脂肪和糖分的攝入。
晚上適當吃些含糖低的水果是不會長胖的，但不要用沙拉來拌，因為本身沙拉的熱量就極高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖?？梢赃m當用一些酸奶來拌，還有助于睡眠。
沙拉主要有三類，分別為水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。蔬菜沙拉源自于西方，由綠色有葉生菜制成的一道菜，常加有蘿卜、黃瓜或西紅柿，并加調味品食用。
建議把沙拉換成酸奶，冰涼的酸奶加水果，味道很棒哦，我還會加上蜂蜜和草莓醬，潤滑的腸道肯定是阻止發胖的重要環節。
個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤;每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。
水果沙拉如果搭配得好，里面的脂肪和熱量會非常少，這樣的營養搭配是非常健康的，尤其是對于常是大魚大肉的朋友換個品味，進行健康的飲食，這樣做對身體的健康是非常有利的。尤其是對于脂肪過剩的人群能起到一定的預防疾病的效果。
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