身體在我們的日常生活中積累了很多毒素，無論你想美容還是減肥，你都需要幫助你的身體排毒。讓我們來看看生活中常見的排毒食物。

每天吃什么可以排毒素

身體里積累的毒素會對我們的皮膚、體型甚至是身體健康都造成一定的影響，雖然我們的身體本身就具有代謝和排毒的功效，但如果毒素積累過多還是需要借助一些外來的方式進行排毒，下面小編就為大家推薦幾種健康的排毒食物。

蜂蜜

蜂蜜本身具有潤腸通便的效果，很多人應該都知道宿便的積累會增加身體里的毒素，所以可以嘗試經常喝蜂蜜水，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，且對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。

蘿卜

蘿卜的種類有很多，不管是什么樣的蘿卜中都含有豐富的維生素A以及果膠，這兩種成分可以很好的幫助身體排毒，胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生索8、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內的汞離子結合之后能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。

黃瓜

黃瓜也是日常生活中經常會見到的一種食物，因為其中含有大量的纖維素，所以可以促進腸道蠕動從而幫助排出毒素，黃瓜味道清甜涼爽，含有大量的纖維素，可以清熱解暑、消除水腫，而且它對腸道有護理作用，可以加快它的蠕動，調節人體新陳代謝的平衡，起到清除體內垃圾毒素的作用，對消化不良、便秘史的人群有一定的治療效果。

黑木耳

黑木耳之所以能夠幫助排毒是因為它有著很強的吸附能力，可以帶出身體的垃圾，黑木耳屬于性質比較溫和的類型，它有很強的吸附作用，對血管中的垃圾有很好的清理打掃的功能，食用它可以將留存在人體內的各種垃圾雜質吸附在它身上然后隨著一起排出體外，有豐富的鐵含量，對患有缺鐵性貧血的人群起到輔助治愈效果。

山楂

很多人應該都知道喝水可以幫助排第，而如果在水中放入一些山楂排毒效果會更好，用山楂泡水喝能夠幫助排毒養顏。山楂不僅能夠幫助解油膩，快速消除油脂，還能夠幫助排泄體內殘留的毒素廢物，讓體內殘存的毒素能夠排出體外，從而排毒養顏。

蘆筍

蘆筍這種蔬菜在生活中見到的比較少，但卻是公認的排毒食物之一，因為具有排出身體多余水分的效果，因此同時也可以排出毒素，蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。