在減肥期間自然中，我們應注意選擇適當的一些成分。 在某些情況下，食物中的卡路里過多，當然不利于減肥，水豆腐是我們食用的成分經常。 在自然期間是可食用的，并且它還具有很好的產生體液以解渴，清熱解火的作用。 可是請注意，過多食用所有成分也會造成不良影響，這很容易引起消化不良或促進動脈硬化的發生。
1、水豆腐味甘性涼，有養血與立、生津解渴燥、清熱去火的作用。但是水豆腐雖好，多吃也是有弊，過多也會傷害身心健康。
2、造成消化不良：水豆腐帶有豐富多彩的蛋白，一次服用過多不但阻攔身體對鐵的消化吸收，并且非常容易出現腹脹、腹瀉等病癥。
3、促進腎功能衰退：人來老年人，腎臟功能代謝廢棄物的工作能力降低，很多服用水豆腐，攝取過多的天然植物蛋白，會使身體轉化成的中氮廢棄物增加，加劇腎臟功能的壓力，使腎功能衰退，不利身心健康。
4、促進動脈硬化產生：豆類食品中帶有豐富多彩的蛋氨酸，在水解作用下可轉換為胱胺酸，胱胺酸會損害主動脈壁厚內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯堆積于主動脈內壁，促進動脈硬化產生。
5、造成碘缺乏：黃豆帶有皂角苷的物質，不但能防止主動脈粥樣硬化，還能推動人體內碘的代謝。長期性過多服用水豆腐非常容易造成碘缺乏，造成碘缺乏病。
6、促進痛風發作：水豆腐含漂呤較多，嘌呤代謝紊亂的高尿酸血癥人與血尿酸濃度值提高的病人多食易造成痛風發作，非常是高尿酸血癥病人要少食。
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