鐵對于所有正常女性或孕婦而言都是非常重要的。 如果懷孕期間發生鋅缺乏癥，并且不補充鋅立即，則很容易引起貧血。 如果孕婦患有鋅缺乏癥，則會導致鋅缺乏。嬰兒的語言發育延遲或早產嬰兒的狀況。 因此，如果鋅缺乏癥一定在懷孕期間需要補充立即，則可是鈣補充盡管是關鍵，并且不應過多補充鐵。 每天補充鈣多少 mg嗎？

孕婦一天要補是多少鐵

孕婦一天要補15mg的鐵，在全部懷孕期約需1000mg鐵(比非懷孕女性提升15%—20%)，在其中胎寶寶需鐵400～500mg，胚胎需鐵60—100mg，孑宮需鐵40—50mg，孕媽血紅蛋白濃度增加需鐵400—500mg，孕婦分娩失血過多需鐵100～200mg。孕婦補鈣十分關鍵。

孕初期：從懷孕第6周起，孕婦人體血液中血液的增加率超過紅細胞，造成血液被稀釋液，非常容易出現“生理性貧血”，這一環節每日需要補充15mg的鐵制，建議根據飲食搭配來補鈣，能夠 適度多吃些魚、豬瘦肉、肝、蛋、蝦米音樂等畜類食品及其新鮮水果。

懷孕中期：第13周至縣28周期內，孕婦每日需補鈣25mg，建議孕媽媽多吃肉類食品、肝臟等頗具血紅蛋白和鐵的食品，另外補充維他命C以利于提升鐵的消化吸收。

懷孕后期：進到第29周至縣40周環節，孕婦需每日補鈣35mg。由于這段時間孕婦需要為孕婦分娩失血過多及喂奶提前準備鐵制，胎寶寶的肝臟也會以每日5mg的速率存儲鐵，直到出世時做到300-400mg的鐵制。建議孕媽媽除開宜多吃鐵豐富多彩的食材外，還應在醫師的具體指導下服食補鐵補充鐵制。

留意：由于每一個孕婦的身體素質不一樣，補鈣的量也是有差別的，但大部分孕婦全是按這一標準來的，由于一些孕婦的消化吸收較弱，或是缺乏的比較多，就需要適度的提升補充量，相對性的，消化吸收好的或是不缺鋅的孕婦就可以適度的降低一些，因此 ，孕婦最好是到醫院做一下查驗，就補鐵劑的使用量咨詢下醫師。

孕婦吃什么食物

1、多吃富鐵食材

從懷孕前及一開始懷孕時，就需要剛開始留意多吃豬瘦肉、禽畜、小動物肝及血(豬血、豬的血)、蛋類食品等富鐵食材。豆類食品含銅量也較多，腸胃的消化率也較高，要留意攝入。正餐多吃面點，面點很大米含銅多，腸胃消化吸收也比稻米好。

2、多吃有利于鐵消化吸收的食材

水果和蔬菜不但可以補鈣，含有的維C還能夠推動鐵在腸胃的消化吸收。因而，在吃富鐵食材的另外，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的補鈣功效。孕媽媽最好是生雞蛋和肉另外服用，提升生雞蛋中鐵集團的使用率。或是生雞蛋和西紅柿另外服用，西紅柿中的維他命C能夠 提升鐵的消化率。

3、要用鐵廚具烹飪飯食

燒菜時盡可能應用炒鍋、鐵鍬，這種傳統式的廚具在烹調食材時候造成一些小碎鐵銷融解于食材中，產生可溶鐵鹽，非常容易讓腸胃消化吸收鐵。

4、多吃含有葉酸食物

從懷孕前3月剛開始服食葉酸片增補劑，直至懷孕期間3月才行。飲食搭配上留意進餐含有葉酸食物，如肝臟、腎臟功能、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆類食品、干果等。而且，在燒菜時留意不必溫度過高，也不適合烹飪時間長時間。