我們每個人都為不同的目的而運動。 許多女性更關心自己的陰道緊縮程度，因此她們想知道什么是陰道緊縮練習。 有很多方法供您選擇。 接下來，讓我們看看一下收緊陰道運動的方法有哪些，在運動過程中應注意哪些問題？ 將來還有其他方法可以收緊陰道。

產后三個月最好禁性生活

當女人生完孩子之后，不要過早的恢復性生活，要給陰道足夠的自我恢復時間。妊娠和生產，女性的陰道、子宮、卵巢和內分泌功能都會發生改變，正常分娩和人為中止妊娠后，陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢復期，即三個月內，不能做劇烈運動，保持充足的睡眠，足夠多的營養，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復不夠完好。

通過按摩方法進行護理

按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。

展腿練習：鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處

30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧!通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產后的媽媽們，也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復彈性。

使用專業的縮陰球進行鍛煉

分娩之后，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢復彈性，可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。

收緊陰道鍛煉方法以上進行了一一的列舉，我們可以知道有些事情并不是我們想象中的那么復雜，只要我們用心去了解，耐心去進行，那么很多事情就能按我們預想的方向發展，我么吧也會因此而變的更加開心和幸福，生活也因此變得更加和諧。