如果腳被懸掛的物體撞擊，您會感到疼痛并且無法移動。 在一會兒之后，它可能會膨脹，并且被打擊擊中的區域將迅速變為藍紫色。 這是因為腳無法觸及的毛細管破裂了。 因此，會有血液積聚，在這時涂抹一些紅花油，定型藥膏。 輕輕涂在腳上，以確?？焖傧[的實際效果。 讓我們詳細介紹一下踩腳以減少腫脹的更快方法。 它是什么？

1 腳不久砸到時，要馬上終止健身運動，尋個平穩的地區搞好，有標準的尋個固定不動的物件墊起負傷的足部。隨后盡早的尋個醫用冰袋冰敷一下足部，要是沒有醫用冰袋，用冷水沖一沖足部也行，那樣能推動足部的毛細管收攏，緩解積血病癥。

2 冰敷幾回后，大概隔一天后（一般48鐘頭之后）再對腳開展敷熱，可以用熱純棉毛巾捂在腳底，每一次大概10分鐘，敷熱能推動血液循環系統，消腫化瘀。每日盡可能敷熱個5--8次。

3 假如無法歇息要再次工作，那么就盡早貼上藥膏吧，盡可能挑選遠紅外線的骨筋痛苦貼，能舒筋活絡，加速發脹位置的血液循環系統，一般一天上下就能緩解發脹。藥膏24鐘頭得換一貼。

4 假如足部發脹位置較為疼，影響行走、工作中，在膏藥貼的另外最好是再喝些活血化淤的藥品，例如三七等中藥材，那樣實際效果更強一些。 文中源于:多姿女性網 http://www.71Lady.com

5 多開展推拿。在砸到腳后的第2天，能夠對足部開展輕輕地的推拿了，能緩解發脹位置的疼痛，推拿時要由周邊到正中間，一開始以柔和主導，漸漸地的能夠提升些能量。

如何預防砸到

一、訓練法要有效。要把握恰當的訓練法和健身運動技術性，科學研究地提升運動強度。

二、熱身運動要充足。在具體工作上，我們發覺許多膝關節損傷是因為熱身運動不夠導致的。因而，在訓煉前充分準備活動十分必要。

三、留意間距釋放壓力。在訓煉中，每一組訓練以后以便迅速地清除肌肉勞損，避免因為部分負擔重而出現的健身運動傷，組與組中間的間距釋放壓力十分關鍵。

四、避免部分負擔重。訓煉中運動強度太過集中化，會導致機體部分負擔重而造成健身運動傷。

五、提升易傷位置肌肉能量訓練。據調查，在健身運動實踐活動中，肌肉、肌腱等軟組織的健身運動傷更為多見。因而，提升易傷位置的肌肉訓練，針對避免損害的產生具備十分關鍵的實際意義。