長跑手臂酸痛怎么辦長跑手臂酸痛可能是肌肉拉傷肩周炎頸椎病等原因引起，可根據原因的不同，采取一般治療物理治療及藥物治療。1.肌肉拉傷：是由于高強度運動拉伸或用力不當，使手臂肌肉及周圍軟組織勞損，造成局部無菌性炎癥或乳酸堆積，從而出現跑步時手臂酸痛的癥狀。
建議停止運動，多休息，局部可進行烤電熱敷等。同時涂抹活血化瘀的藥物，如正紅花油活絡油等進行治療。2.肩周炎：如果患有肩周炎，在長跑時肩周炎累及肱二頭肌長頭腱時，可引起手臂酸痛。若酸痛嚴重，可服用非甾體類的消炎藥，如依托考昔片氯諾昔康片等，可有效的減輕組織的炎癥脹痛。
日?？梢杂卯嬋Ψㄅ缐Ψㄊ犷^法鍛煉肩周。3.頸椎?。河捎陬i椎退變，頸椎間盤壓迫周圍神經，疼痛向手臂輻射，導致跑步時手臂發酸，并伴有上肢疼痛麻木。建議口服布洛芬緩釋膠囊萘丁美酮片等鎮痛藥物；以及甲鈷胺片維生素B12片等神經營養藥物進行治療。
長跑手臂酸痛可能還存在其他原因，建議患者及時就診，應遵醫囑積極配合醫生治療，不要自行用藥，以免延誤病情。吳昊|小荷醫典專家團|山東省千佛山醫院 骨科 副主任醫師*重要提示：科普內容不能作為疾病治療依據，如有不適請前往正規醫院就診，根據個人情況科學治療。
10年前的一天，發現肩膀頭子疼，疼得胳膊抬不起來，甚至走路時不敢甩胳膊只能抱著走。貼膏藥也無效，涂揉紅花油同樣無濟于事，這樣疼了幾天。晚上突發奇想：肯定是關節處長了骨刺影響了關節的活動范圍，那么把骨刺磨掉不就行了？
于是，面對墻壁站立，把那條疼胳膊扶在墻面，用那條好胳膊把疼胳膊一點一點往上舉，雖然疼得冒汗，但仍咬牙往上舉。一直舉到身體和胳膊成了一條直線貼在了墻面，堅持一分鐘后疼得受不了放下來了，好家伙！
發現竟然疼楚消失一大半！稍加休息，又往上舉，這次不需要另條胳膊幫忙了，竟然能夠治療肩周炎我的一點心得抬起來了。這次堅持了兩分鐘，受不了才放下來，如此反復數次。次日早上驚喜發現竟然完好如初。
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