我堅信，許多鍋友在日常生活中不小心打了一下腳，導致腳踝腫脹和疼痛，這對所有正常工作和生活都產生了巨大影響。 實際上，這不是一個很大的問題，但是您仍然需要掌握適當的解決方案，以防止長期故障得到修復。 這是處理腳踝彎曲的方法。
一、開展自身觀查
在出現腳崴傷的情況下應當立即的觀查自身腳裸的活動狀況，在活動的情況下是不是會出現強烈疼痛的狀況，假如能湊合行走得話，能夠 自身在家里開展有關的解決，由于這僅僅腳裸軟組織損害造成。假如腳裸出現劇烈疼痛，并且沒法走動得話，一定要找一個支點，以防造成疼痛的加劇，比較嚴重的盆友建議到醫院開展技術專業的醫治。
二、開展冰敷和敷熱醫治
大伙兒在挑選冰敷和敷熱的情況下一定要留意，冰敷是具備凝血功能的功效，而敷熱是具備活血化瘀的功效。一般狀況下，在腳崴傷以后的24鐘頭內能夠 根據冰敷的方式來做到消腫的功效，這個時候是干萬不可以開展敷熱的，但是在崴傷以后的24鐘頭以后能夠 開展敷熱，進而做到消退積血的功效。
三、多注意休息
在崴傷以后不必經常的行走，防止開展一些強烈的健身運動，以防出現二次損害，在觀查一段時間以后沒有出現痛感得話，能夠 適度的開展一些活動。在飲食搭配上應防止服用刺激性食物，以防影響到修復。
四、防止盲目跟風推拿
許多盆友在療養期內喜愛自身開展中醫推拿，假如推拿不善得話非常容易會造成病癥的加劇，因此最好在醫師的技術專業具體指導下開展，定期到醫院開展查驗，以防造成病癥的惡變。
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