對于初學者來說，母乳喂養期間最令人擔憂的是牛奶不足，這會影響嬰兒的生長發育。 嬰兒剛出生后，新手媽媽必須吃更多有益于泌乳實際效果的成分。 這些成分用于日常生活中。 它也更常見，例如花生仁，黃瓜，生菜，小扁豆，水豆腐，滋補湯，黑芝麻粉，豬腳，cru魚。

具備催奶功效的食材有很多，這種食材包含蔬菜水果、新鮮水果、豆類食品及其谷物等。

1、花生仁：花生仁是一種較為普遍的食材，可用以脾虛惡心想吐、水腫、女性分泌物、貧血及各種各樣出尿癥及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等癥狀。

2、黃瓜：絲瓜絡是一種中草藥材，絡味甘，寒性，假如出現乳腺發炎，發奶時有腫塊，分泌乳汁受阻時，中醫學會建議將絲瓜絡放到大骨湯內燒煮，能夠 具有通調乳房血氣，催奶和健脾開胃止咳化痰的作用。

3、萵筍：不但美味，營養豐富，并且帶有碳水化合物化合物、蛋白、維生素b21、B2、維他命C及多種多樣礦物。中華民族醫藥學覺得萵筍茯苓功效甘冷，有退熱毒、防煩渴、利二便和催奶作用。如今要用萵筍、豬腳、同煮服用，有不錯的催奶功效。

4、扁豆：扁豆別稱青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分豐富多彩，每豪克約含磷量400mg。扁豆有通便、生體液、解瘡毒、治腹瀉痢、催乳之作用。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。

5、水豆腐：水豆腐有養血與立，生津解渴燥，清熱去火之作用。也是一種催乳食物。以水豆腐、老紅糖、米酒煮開服，能夠 生乳。

6、滋補湯：都說滋補湯足，有益于催奶。能夠 依據母親的口感挑選不一樣的催奶湯，如花生仁燉豬腳、鯽魚豆腐湯，淮山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、米酒雞蛋湯等?？墒悄赣H要留意哦，不必食用麥乳精等帶有麥芽糖的健康飲品，由于會造成退奶的。

7、黑芝麻粉：黑芝麻粉帶有多種多樣身體必不可少的碳水化合物，在維生素E、維生素b21的功效參加下，能加快身體的新陳代謝作用；黑芝麻粉中的鐵和維生素E是防止貧血、活性大腦神經、清除血管膽固醇的關鍵成份，母親人體好啦，當然就能催奶。

8、青筍：青筍分葉用和莖用二種，都具備各種各樣豐富多彩的營養元素。在其中除鐵制外，其他營養成分均是葉片比莖成分高，因而，服用青筍時，最好是不必將葉片棄而不食。

9、番木瓜：番木瓜中帶有一種番木瓜素，有高寬比溶解蛋白的工作能力，可以在較短的時間被它轉化成身體非常容易消化吸收的營養物質，進而立即刺激性孕媽乳腺的代謝，讓胸部更豐腴，協助分泌乳汁，能夠 使孕婦可以迅速的催奶。

10、黃花菜：黃花菜營養元素比較豐富，每100克干品含蛋白14.1克，這基本上與小動物肉相仿。此外，還帶有很多的維生素b21、B2等。