人有斜肌,稱為肩滑,穿衣服離不開衣架。那我該怎么擺脫方肌呢?分享簡單方形肌肉的小動作瘦臂,即可以移除方肌,也可以瘦身手臂。
如果斜方肌太大的話,肩頸分界會模糊,會形成溜肩。有很多時尚播出推薦很多改善斜方肌的運動,不過有些不適合在家練習,有些比較難掌握。這里分享的都是非常簡單的去除斜方肌的小動作,既簡單,效果又好。
第一組: 掌心翻轉 30秒*4組 手臂側平舉,翻轉掌心,大拇指向后向下
第二組: 斜方肌拉伸 一分鐘*4組 左手繞背握拳,右手拉住頭部,頭倒向右側,換側練習
第三組:斜方肌按摩 一分鐘*4組 雙小臂交叉,用手掌按摩,松懈斜方肌
第四組: 聳肩練習 30次*4組 伸直雙手于身體兩側,肩膀做用力聳起放下的運動
第五組: 手臂拉伸 一分鐘*4組 抬右手臂并向后,用左手按住右手手肘向下壓,換手練習
第六組: 向上拉伸 30秒*4組 雙手交叉,從后腦勺向上拉伸直頭頂
以上的六組動作方便簡單,哪里都能做。另外,還要注意貴在堅持,每天只需要抽十五二十分鐘時間來完成,就可以了。
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