健身運動一直是每個人改善身心健康的合理途徑。 健身運動有很多類型。 以籃球為例。 籃球比賽是每個人最喜歡的健身運動之一。 籃球比賽更??加激烈。 由于它的可操作性，它受到了年輕人的喜愛。 籃球相對強壯，對人體有實際作用。 另外，它還帶來一些風險。 讓我們討論打籃球的利弊。
一、益處
1、提高心臟作用
常常報名參加籃球，能夠合理的提高心臟作用，使每搏輸出量提升，使動靜脈壁厚的中膜變厚，平滑肌細胞和彈性化學纖維提升；打藍球還能使骨骼肌肉的毛細管遍布總數提升，發枝符合豐富多彩；使心臟的毛細管總數提升，冠脈口增大增粗和凈重提升；這種均有益于包含心臟自身以內的人體器官血供和功能的很多提升。另外，打藍球還能夠使血壓有一定的降低，而且可以減少血細胞膽固醇的成分，進而針對防止高血壓，冠心病具備很好的功效。
2、提升消化道的作用
打藍球能夠提高身體營養元素的耗費，使全部身體的新陳代謝工作能力提高，從而提升胃口。此外，還會繼續推動腸胃腸蠕動和消化酶代謝，改進肝臟和胰腺的功能，進而使全部消化道的作用獲得提升，為人正直的身心健康和長命出示優良的物質確保。
弊端：
1、需要必要的器械來維護關鍵重點部位。籃球賽抵抗十分激烈，因而很容易出現骨節肌肉拉傷和扭到。因此 ，在健身運動前，除開要穿適合的高腰褲球鞋之外，還應當配戴護踝、運動護膝，及其保護牙齒等。
2、有效的分配運動強度。長期的大運動強度不但會導致身體機能降低和免疫力下降，并且會防礙到一切正常的作息時間。一般來說，每一次運動強度控制在1鐘頭上下最好是。
3、把握有效的打籃球技術性。打藍球的盆友應當重視基本功的訓煉。一開始學的情況下能夠慢慢的來，不必著急。
4、謹記，打過籃球賽之后不必喝汽水。由于，喝汽水很容易導致人體的優質蛋白質外流，尤其是在剛健身運動之后。
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