?早餐是一天中最重要的一餐。 這頓飯是補充與一天有關的營養的關鍵，因此每個人都應注意早餐的組合。 如今，許多年輕人由于趕時間而沒有吃早餐，這對胃非常有害，需要進行更換。 早餐時，最好喝牛奶和面包或稀飯。 暖胃的功效。
早餐不能用一袋牛奶代替
有些人認為牛奶的營養價值高，再加上早晨時間倉促，往往就以一袋牛奶代替了早餐，這樣是非常不妥的。研究證明，長期空腹喝牛奶，牛奶里的優質蛋白質起不到修復、更新組織，促進新陳代謝的作用。早餐喝牛奶時，最好配以淀粉類的主食，如面包、紅薯、包子等。
一周營養早餐巧搭配
周一：大部分上班族，都有“周一綜合征”，周一提不起精神，那就別勉強自己做早餐了，去一個環境整潔的地方，享受一頓腌肉蛋松餅和鮮橙汁就是不錯的選擇。
周二：早點起床，喝上一杯溫溫的蜂蜜水，出門鍛煉半個小時，饑腸轆轆回家之后，用全麥面包片，夾上香腸和青瓜片，再配一杯酸奶，一個煮雞蛋，保證一整天活力十足。
周三：一周中的易疲倦日，建議早餐吃些奶酪，如在面包上涂上奶酪，再配以應季的新鮮水果，能量滿滿。
周四：可以稍微放松一下，睡個小懶覺后，做個最簡單的早餐，如熱牛奶沖泡燕麥片，再放入2-3個草莓或葡萄，既美味又節約時間，同時還不會造成脂肪的堆積。
周五：適當攝取一些含有氨基酸的早餐，比如吃個小饅頭搭配咸鴨蛋，再配上一杯熱豆漿就可以了。
周六：該清清腸胃了，建議可以多吃些水果，促進腸胃蠕動。此處水果不宜單一，2-3種為宜。另外，再喝碗白粥或小米粥，養胃潤腸效果更佳。
周日：時間寬裕的周日，來一頓豐盛的早餐吧。把香蕉剝皮、切段，和牛奶、蛋黃一起攪拌，加熱后就成了美味的奶昔。再來些紫菜包飯，依據個人口味在中間放入火腿、胡蘿卜粒、玉米粒等。
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