?；撬岬闹匾?。首先來說一下什么叫衰老，其實就是越來越不能修復細胞組織和器官的損傷，自我修復能力變慢了，對抗疾病的能力也下降了，這個結果就會造成身體的氧化和死亡。今天要介紹一種東西叫牛磺酸，它實際上是一種氨基酸，是蛋白質分解之后的產物。
牛磺酸主要來自于動物蛋白，比如牛肉海鮮奶制品。現在喝的能量飲飲料里面大家最熟悉的就是紅牛，在身體里面的?；撬犭S著年齡增長會越來越少。如果補充?；撬崮懿荒茏屗ダ献兟?022年的營養雜志發表一篇文章，?；撬釋?5-70歲的女性在抗氧化方面有重大作用，它可以防止SOD的減少，所以減輕了氧化應激的壓力。
這個東西吃起來到底安不安全？牛磺酸實際上是屬于半必需氨基酸，身體在胰腺是可以合成的，因此不是必須的，但是合成它的原料是必需氨基酸。目前來講各種各樣的研究都證明了補充正常劑量的牛磺酸是安全的。
多少劑量是正常的？1500毫克，連續服用16周都沒有問題。什么樣的人不能吃？主要是哺乳期的婦女和孕婦，還有心力衰竭的人，每個人吸收代謝的情況也不一樣。如果補充過量可能還有副作用，比如心慌氣短頭暈頭痛，甚至意識模糊肌肉僵硬發燒出汗。
另外還有視覺方面的問題，比如視覺模糊視野變窄眼睛疼痛等等。當然了還有人對于?；撬徇^敏肯定不能吃。如果沒有這些問題可以按每天每公斤體重30毫克的量來補充。如果還在服用其他的藥物，可能會有相互的作用，所以建議大家在醫師的指導下進行。
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30s帶你看懂?；撬釋θ梭w的好處。別劃走，30秒帶你看懂?；撬釋θ梭w的好處。?；撬釋π难芙】稻哂斜Ｗo作用，有助于維持正常的心臟收縮，調節心率和血壓，降低心腦血管方面問題的風險。?；撬徇€具有保護肝臟的作用，能夠幫助解毒，促進肝細胞的修復和再生，保護肝臟免受損害。
日常適量補充牛磺酸可以選擇多佳康納豆益生菌營養特膳，補充多種營養更健康。
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