?在生活中，在正常情況下，孕婦對鋅的需求在懷孕期間會逐漸增加。 孕婦應特別注意是否有諸如味覺，嗅覺，厭食等癥狀。這是鋅缺乏癥的一種表現。 如果不及時補充，將會導致胎兒的成長和智力發育低于正常水平，這不利于孕婦和胎兒，也影響孕婦和胎兒的健康。 因此，鋅對人體非常重要。 那么缺鋅的癥狀和危害是什么？
處于青春期的少男少女，如果缺少鋅，會影響生理機能的正常發育，少女容易發生原發性閉經或繼發性閉經，少男的第二性征可能不明顯呢。還有一類特殊人群，孕媽咪，如果孕媽咪缺少鋅，胎寶寶大腦發育會遲緩，出生后胎寶寶大腦可能會發育不良，而且也不能成為機智的小寶寶了，嚴重的話，孕媽咪還會流產。
缺鋅的癥狀
鋅是一種微量元素，雖微量卻對人體至關重要，一般缺鋅會伴隨著缺乏維生素A和B2，因為鋅和多種維生素和微量元素相互作用，相互依賴。對于小朋友而言，如果缺鋅會導致發育延遲，骨骼和大腦皮層會發育不全，影響智力。缺鋅會有哪些癥狀?
1、沒胃口。
2、吃奇奇怪怪的東西。比如，咬指甲、啃玩具。
3、長不高。孩子一歲以內是身高增長的第一個高峰期，每個月都會至少增長2—3厘米，前半年甚至會每個月長高4—5厘米，監測孩子的身高狀況，能初步判斷是不是缺鋅。
4、頭發長得慢。孩子頭發長了大半年都不用理，很可能是缺鋅造成的。
5、指甲出現白斑，手指長倒刺。
6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
7、容易感染病毒。
如果孕媽咪缺鋅，會有以下癥狀：
1、妊娠反應會加重，經常嘔吐。
2、產期延長、流產、早產。
3、產婦子宮收縮無力，分娩困難。
4、免疫力差，多病痛。
5、食欲不振，味覺和嗅覺會出現問題。
6、易脫發，記憶力下降，慢性疲勞。
缺鋅吃什么
想要擁有強健的體魄，或者是想要擁有一顆機智的大腦，可以吃點補補腦的食物。吃什么好?可以吃一些保健品，但最好是從食物中攝入，攝取足夠的維生素、鐵質、維生素B群等就能成為機智的地球人了。如果缺鋅，可以吃點雞蛋、瘦肉、魚肉等。其中牡蠣的鋅含量巨高，含量高達1000mg/kg以上。此外，種子類食物如芝麻、松籽等鋅含量也豐富。
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