堅持兩個月，讓你脫胎換骨1保持樂觀心態2每天一個蘋果3每天吃一個雞蛋4每天堅持做提肛運動5每天堅持喝1000毫升水6每天晚上堅持泡腳30分鐘7每天晚上堅持11點前睡覺8每天中午飯后，散步30分鐘。
從小到大都喜歡吃蘋果，特別是脆甜脆甜的這款，堅持每天吃一個蘋果，增加維生素，醫生遠離我。
變好看的玄學妙招，堅持三個你就厲害了：1.每天早起堅持一杯溫開水；2.堅持控油補水，最主要的是防曬；3.一定要補充維生素c，比如吃番茄，蘋果；4.每天晚上堅持泡腳，俗話說，人老腳先老；5.每天睡前做面部瑜伽15分鐘；6.每天喝水2500ml，喝水要少量多次；7.枕巾一定要定期換；8.不要用手習慣性摸臉；9.多抬頭，不做低頭族；10.少吃或者不吃糖；11.堅持每天踮腳尖15下；12.不生氣，堅決不生氣；13.笑的時候不要太浮夸，盡量微笑；14.每天早上對著鏡子夸自己：你真美（語言是有能量的）；15.多行善事，相由心生！
61歲大伯，每天飯后吃一個蘋果，半年后體檢，身體的狀態讓人驚訝“每天一個蘋果，醫生遠離我！”61歲的郝大伯笑著對鄰居說。半年前，他開始堅持每天飯后吃一個蘋果，這個簡單的習慣給他的健康帶來了意想不到的變化。
我們經常聽說“一個蘋果一天，醫生遠離我”，但郝大伯的故事讓我們看到了這句話背后的實際效果。在現代社會，隨著生活節奏的加快，許多中老年人的健康問題逐漸凸顯。心血管疾病糖尿病高血壓等慢性疾病在這個年齡段非常常見。
郝大伯也是其中的一員，他曾因高血壓和膽固醇偏高而苦惱。蘋果富含纖維素維生素以及礦物質，可以幫助降低膽固醇，控制血糖，甚至預防心血管疾病。這讓一直在尋求自然療法的他眼前一亮，決定試試看。
郝大伯開始每天堅持吃一個蘋果。開始的幾周內，他并沒有感覺到明顯的變化，但他沒有放棄。慢慢地，他發現自己的體能更好了，以前爬樓梯時常感到的喘息減少了。半年后，郝大伯進行了一次全面的體檢。
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