三管齊下調腸道。大家好，這個視頻為大家講一下關于腸道健康的事情。大家知道我們國家的胃腸道的問題其實是非常多的，我們國家的腸癌的發病率和死亡率其實都是很高的。另外大家也知道人體的免疫70-80%在腸道，維護腸道的健康影響著健康和壽命。
如何調節腸道的健康？給大家講三個方面。第一個方面來講，腸道里面都是有很多細菌的，腸道里的細菌有幾千種，有上百萬億，所以腸道菌群是非常重要的。要想搞好自己的腸道健康，最簡單最直接的方法就是補充益生菌。
補充益生菌的時候大家一定要記住。第一點來講，要想達到有效的改善自己身體的狀況，每天的量一定在一個億到1000億之間，這是世界衛生組織的定義，就是要吃到1000億，大家自己去看。第二個概念就是同樣一種益生菌對不同的人的效果是不一樣的。
假如a品牌的益生菌對別人特別有效，對你并不一定有效，所以記住選擇自己適合的品牌。第三點來講就是不同品牌的益生菌對比數量是沒有意義的。a品牌的益生菌假如一條是100個億，并不一定比b品牌的一條200個億的益生菌的效果差。
記住不同品牌的益生菌對比數量意義不大，但是同一品牌的益生菌數量多效果肯定好。比如我吃a品牌的益生菌，吃200億肯定比100億好吃，300億肯定比100億好。大家在補益生菌的時候一定要注意選擇自己合適的活的數量多一點的對自己好的。
補充益生菌成本是非常高的。我們國家現在有很多的單位提出來糞菌移植，當然這個價格就是更高了。第二點來講就是吃益生元就是陽菌。全世界衛生組織就是光剛蜘蛛說吃菌不如洋菌，就是吃進來的益生菌一定要在腸道里面定值就存活下來，如果不停留，作為匆匆的過客對你的健康的意義影響不大的。
但是腸道里面都會有有益菌，有益菌是活的，記住有益菌一定是活的，活菌就一定要吃食物?；罹缘氖鞘裁?？就是益生元，幾大類的益生元，一個是車前子殼，菊粉，低聚果糖，還有抗性淀粉以及果膠，還有就是多酚類的，這些都是益生元。
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