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一歲寶寶簡單營養食譜

來源:互聯網 2020-06-13 17:30:59 613 人看過 手機閱讀>>

?一歲左右的嬰兒需要嚴格的飲食控制。 如果飲食中的營養攝入不合理,將導致胎兒無法正常發育。 如果營養過剩會導致孩子發育遲緩,矮小,并容易出現骨骼問題。 如果營養太豐富,則可能導致胎兒肥胖,不利于心肺功能,并為將來帶來隱患。 那么,一歲左右嬰兒的簡單營養食譜是什么?

1歲寶寶營養食譜

        一、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味,給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

1歲寶寶營養食譜

二 、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克,豆制品25-50克,雞蛋1個。

三、牛奶中營養豐富,特別是富含鈣質,利于寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應保證攝入250~500毫升。

四、粗糧細糧都要吃,可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒有關系,每天的攝入量在150克左右即可。

1歲寶寶營養食譜

1歲以上的寶寶主食還是以奶粉為主,其它食物為輔,即也開始由奶類逐漸轉向混合食物。然而,此時的寶寶消化系統卻還沒有發育成熟,因此還不能吃成人的食物,而要根據寶寶的生理特點,為他們準備特制的營養美食。

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