?減肥，必須注意正確和科學的方法，因為錯誤的方法不僅不能達到減肥的效果，有時還可能對身體健康造成一定的傷害，所以如何減肥 正確健康嗎？ 運動絕對是必不可少的，運動會像跑步一樣燃燒掉體內多余的脂肪，但跑步時也應注意方法，做熱身運動，以免受傷。
1、原地跑步減肥法
分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非?？菰锏囊患?，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。
2、5分鐘熱身
慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。
接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。
3、5分鐘慢跑
快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕松地轉回到身 體的兩側，然后有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那么累了。
4、60分鐘耐力跑
接著，進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。跑步過程中，最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。提醒大家，最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節奏很快的影視作品。
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