做到這三點，肩周炎繞著走。南京市第一醫院河西中醫科副主任醫師王萍。肩痛的發生除了年齡不良習慣外傷，注意以下幾個方面可以保護肩部免于受傷。1.避免露肩睡覺。無論在任何季節都要保護肩部免于受涼。
2.減輕手提包的重量。當包太沉重的時候，肩部的肌肉會一直處在，容易引起肌肉的痙攣，帶有一定的節課性，不受意控制，如三叉神經生。3.要減少單肩背包以穩住包帶。不自覺的抬高肩膀會使肩部的肌肉長期處于收縮的狀態，引起肩部的酸痛。
此外還要注意不要長時間的保持同一個姿勢，不要久坐不動，這樣不僅會造成肩痛，其他的一些關節組織也會疼痛。長時間保持某一個姿勢，頸肩背的部分的肌肉過度的痙攣，從而誘發頸肩背的酸痛，甚至是肩周炎。
睡覺的時候也應該注意睡眠姿勢要正確，不然肩痛容易加重。關注我，帶你了解更多的針刀小知識。
做到這三點不愁肩周炎恢復慢。得了肩周炎是不是疼的睡不著覺？努力做到這三點緩解肩周炎真的不難。第一疼痛急性期。一般持續一個月，這一個月非常的疼痛，梳頭摸背等動作都做不了。第二僵硬期。大概需要三至六個月，疼痛基本得到緩解，但是關節的活動仍然受限，超過這個活動范圍就會出現劇烈的疼痛。
第三緩解期。肩關節僵硬癥狀可逐漸減輕，在醫生的指導下配合醫生治療，大多數患者的功能可以得到逐漸恢復和逐漸接近正常。
李紅羊毛療店內跟師班。有的具有兩種腰痛或者三種腰痛，但是要準確的辨別它的病種。做到這三點就會做一個好幾個，手法必須好，怎么去辨別？所以講腰痛的時候，腰痛有7種腰痛甚至8種，來了患者以后要準確的去辨別到底有幾種。
就像肩周炎一樣，同樣的肩周炎有三種肩周炎，或者身上有兩種，但是要給患者準確的去判斷而且去講解。
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