今日養生美食推薦：紅棗蓮子銀耳湯。銀耳提前泡發，撕成小朵；紅棗洗凈去核；蓮子提前浸泡，去除苦心。將銀耳紅棗蓮子放入燉盅，加入適量清水，大火煮開后轉小火慢燉1-2小時。此湯潤肺養顏，適合干燥季節食用。
紅棗補氣養血，蓮子益心安神，銀耳滋陰潤肺，三者搭配，營養均衡。適宜各類人群，尤其適合體質虛弱面色萎黃者。注意：糖尿病患者應適量食用或咨詢醫生后食用。
好氣色喝出來蓮子銀耳湯一款超級簡單的養生護膚甜品：讓你擁有水嫩潤滑的肌膚！潤潤的感覺特別下火！建議所有女孩都把奶茶換成它！真的太養人啦！分享一下做法食材:銀耳枸杞蓮子百合冰糖步驟: 1把銀耳蓮子百合都提前泡好，泡一個小時就夠啦2銀耳泡發后洗凈，去除黃根，掰成小朵3放入鍋中，加入適量冷水，熬煮20分鐘4攪拌30秒，待銀耳出膠后放入提前泡好的蓮子和百合，小火煮30分鐘5撒入一把枸杞再煮3分鐘，加入冰糖調味即可。
當季新貨：湘潭去心白蓮。新鮮現磨，原產地直發，不熏硫，免浸泡，粉糯易煮。首先將銀耳洗凈掰小塊倒入鍋中，加入紅棗蓮子。這次我選的是現磨現發無蓮子芯的，平時用來煲粥煲銀耳湯當點心都很不錯。
一袋一斤裝，還配有收納盒，收納起來也很方便。再加入百合枸杞，鍋中倒入純凈水，可以根據自己想要的稠度來，蓋蓋子小火慢燉就可以。
天氣熱時我家經常煮蓮子百合銀耳湯，放點冰糖一起煮，放涼了喝，那甜甜的粘稠的銀耳，液體味道真的很不錯。放冰箱里冰一下味道會更好。蓮子可泡一下水，銀耳洗干凈了再泡發，百合清洗一下，然后放一起煮，加點冰糖，也可放幾顆紅棗或者枸杞，既營養又好看。
做法很簡單，味道很好，營養價值也高，是養生佳品。
立夏養生要點：1消暑，多吃瓜果，如西瓜苦瓜黃瓜等常喝花茶，如薄荷葉荷葉淡竹葉。2養心，夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯3養陽，適當戶外活動，多喝熱水4起居早睡早起，要午休5飲食，清淡，多酸少苦。
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