如果堅持不到一分鐘，說明腹部力量很差。必須要堅持一分鐘，反正拍這個真的就有一分鐘了。每天堅持一分鐘，365天心里都會非常舒服。穩住，盡量穩住，要堅持一分鐘。通過每天堅持一分鐘的努力，他們逐漸成為了勝利者。
工作每天能堅持住一分鐘，一定會讓你很開心。大夫，同房進去堅持不了一分鐘就完事了，還能治嗎？成功的人往往是那些比別人多堅持的人，即使只有一分鐘。每天握拳一分鐘，心臟舒服一整天?？诟缮嘣?，脾氣大，偏偏身體虛，干點活就出虛汗，男科早就堅持不了一分鐘了。
每次碰到這種患者我就頭疼，年紀輕輕卻堅持不到一分鐘，偏偏還想法比較多，每天都要，私下還亂吃補藥，不僅沒效還給自己補成這樣，真是頭疼！堅持平板支撐的好處你知道嗎？他們會利用每一分鐘來學習工作和提升自己。
堅持是成功的關鍵因素，它能讓我們克服困難，實現目標。勝利者明白，每一分鐘都是寶貴的，他們不會浪費時間。如果能用平板撐連續堅持五分鐘，就知道它有多殘忍。每天堅持這樣做，早晚各一次，心臟會變得輕松健康。
這種堅持不僅培養了他們的耐力和毅力，還讓他們在競爭中脫穎而出。患者自述：每次都是興致勃勃的開始了，自己媳婦也很想，但是一到關鍵時候小弟弟就不爭氣，剛進去不到一分鐘就“交糧了”異常敏感，為此，自己都懷疑人生，快自卑了都。
首先把大拇指藏在四指中，然后雙手緊握拳在一起，一分鐘，這個動作叫做握固拳。
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