當然還有熟知的芹菜、韭菜等粗纖維的蔬菜類，它們就像腸道的掃帚，幫助清理腸道的垃圾，讓你的腸道煥然一新。所以說，當患者氣虛的時候，大腸的傳導是無力的，就容易便秘。一種美味又天然的水果--西梅。
西梅富含木糖醇和山梨糖醇，它們的效果簡直就像天然的促排劑一樣。其實便秘的根本不是吃的雜不喝水的原因，而是身體氣血被堵住了。首當其沖的是火龍果，這個紅通通的水果不僅美味而且還可以刺激腸道蠕動，幫助你順暢排便。
再來的就是酸奶，那些活性的益生菌可能是腸道的清道夫，能夠幫你改善腸道的菌群環境，讓腸道更加健康更通暢。這個患者，從兩年前開始身體就出現便秘的問題，大便干結難排，剛開始的時候，吃一些促排便的水果，火龍果、香蕉、酸奶，喝很多的水，也沒有多大效果，后來變成吃瀉藥解決。
針對排便困難的問題，我們誠摯地為您提供以下幾種膳食建議，以幫助改善這一狀況：首先，建議您適量食用101；其次，海帶也是非常有益的食材；此外，黑木耳也被認為是非常有效的食物；除此之外，南瓜也是非常好的選擇之一；西梅同樣能起到較好的效果；咖啡作為提神醒腦的飲品，其所含成分亦有利于促進胃腸道蠕動；另外，飲用適量的溫水也是非常必要的；牛油果在保持營養均衡的前提下，也可適當攝入；無花果和火龍果等水果也是非常優質的選擇；最后，西蘭花也是很好的選擇。
所以說想要解決便秘，就需要補氣養血，一味的去注重表面，自然就會復發或者更加嚴重。其次大便的正常腸道離不開大腸規律的蠕動，大腸蠕動是氣化的表現，氣化充分與否取決氣是否重組。哪些食物能夠讓你快速排便同時通暢無阻的舒爽？首先要明白便秘不僅僅是因為吃的太精細或者缺乏運動，它可能是多種因素共同作用的結果。
少吃外面的東西，自己在家做飯吃，水果也少吃。不過別擔心，新鮮的西梅中山梨糖醇的含量大約是每100克含4.5克左右。最后別忘了喝水，水是最好的潤滑劑，多喝水能讓你的便便更加柔軟，更容易排出體外。
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