上下樓膝蓋疼，兩招幫你解決這個問題。下樓梯、膝蓋痛到底是髂脛束還是半月板的問題，一起來做。這個叫什么來著？這段時間不是一直膝蓋疼嗎？膝蓋疼，疼得下樓，一直都不敢下一個多月了。

膝蓋痛十年打不了彎、走不了路，還是噴它。膝蓋內側軟骨磨損問題已經很嚴重了，這里面全都是積液，現在疼的蹲不下去、站不起來，上下樓走路都要扶著走。上下樓梯膝蓋疼痛的朋友們，學會這套方法減輕您的疼痛。

平時走路膝蓋無力發軟，并且有時候上了臺階膝蓋就疼，更不能下樓梯。上下樓走路打軟腿，膝蓋怕風怕涼，下樓比上樓困難，走路膝蓋外側比內側痛，堅持噴它，不要亂找方法了，以前嫌貴的朋友這次可以把嘴閉上。

走路下樓，膝蓋里面疼，外側手法一按一揉緩解疼痛讓你膝蓋很舒服，操作簡單自己也可以在家做。膝蓋疼痛的朋友們，最害怕上下樓梯，學會這套方法，減少膝蓋的損傷。吃了今天是第四天了，我跟你說，下樓我的腿膝蓋疼減輕了一大半了真的一點都不夸張。

下樓梯膝蓋疼、跳繩、膝蓋疼、跑步、膝蓋也疼、蹲下膝蓋更是疼，你的膝蓋到底怎么了？今天浩克就給大家揭秘膝蓋疼底層邏輯，全面消除膝蓋痛。老板，我要花300買膝蓋小白瓶300，你花的完嗎？我這膝蓋痛都好久了，老想去捶也花不了那么多。

無論你有膝蓋疼的問題需要解決，還是日常保養。膝蓋疼一年、彎曲咔咔響噴它，膝蓋痛五年蹲不下去、站不起來噴它。要想解決膝蓋疼的毛病就要清楚它的底層邏輯。首先解決肌張力失衡的問題，可以把膝蓋想象成一個帳篷。

另外如果你還有膝蓋疼的問題，那更應該補充，骨骼營養了。膝蓋這瓶GNC七合一有五粒，我都非常推薦你吃。前腳或者腳后跟先落地，會增加膝蓋的負擔。這一側膝蓋不舒服直接向上抬起來，抬到腿伸直。

我們是不是平常走路的時候沒事，走平道沒事，一上樓就不得勁，一下樓也不得勁。一、在膝蓋的外側壓住做屈伸膝，出現明顯的不適或疼痛提示髂脛束的問題。膝蓋不好的人聽我一句勸，我只教你一個方法如果你要劃走，我也不攔著你，畢竟被膝蓋疼痛、腫脹、折磨的人是你又不是我。

膝蓋疼的朋友刷到這條視頻算你趕上了，因為便宜很多人刷到我就劃走了，很多人勸我不要再拍了，可是我不想放棄。正確的姿勢是膝蓋朝正前方，小腿與地面垂直。今天給你兩個方式，一個叫控制高度，另一個就叫控制重量，這兩個足以幫助你回歸正常的上下樓。

上樓梯的時候，盡量用腳尖頂住臺階，這樣膝蓋就會在腳尖的后面，在上臺階的時候膝蓋的壓力就會小很多。當前者出現骨骼營養不足時，關節滑液分泌減少，膝蓋就會因為軟骨的磨損開始出現疼痛。