怎么吃主食？主食肯定要減少量，少吃米面等主食，多吃肉蛋奶。別喝各種粥，不多吃雜糧。打胰島素，增加降糖藥量。
血糖高的朋友們別再犯錯了，主食一定要吃的，很多糖友都不敢吃主食，或者吃得很少，但這其實是個認知誤區！主食吃不夠，不僅控糖難，還可能讓并發癥更快找上門。主食是身體能量的主要來源，不吃或少吃，身體就會去消耗脂肪和蛋白質，這樣腎臟壓力大，抵抗力也下降，容易生病。
而且，不吃主食還容易低血糖，特別是吃了降糖藥的糖友。那主食到底吃多少合適呢？一般來說，每天至少要吃3兩（150克）主食。如果想知道具體吃多少，可以用餐盤或拳頭來衡量。吃主食時，建議粗細搭配，多吃點全谷物雜豆和薯類，它們升糖慢，對身體好。
油炸或油煎的主食就別吃了。每頓飯最好先吃菜再吃肉，最后吃主食，這樣血糖更穩定。總之，糖尿病病友一定要吃夠主食，但也要控制好量，這樣身體才能更健康！ 。
對于糖尿病人來說，降血糖其實并不難！凡是血糖控制的不好的人，一般都是因為沒有掌握科學的方法！這2個簡單有效的降血糖的方法，一定要收藏好！1掌握正確的吃飯順序！那正確的吃飯順序是什么樣的呢？
記住，先吃蔬菜類的食物，然后再吃蛋白類的食物，最后再吃谷薯類的主食！這樣的吃飯順序，相對于那些吃飯的時候先吃主食的人，可以很好的平穩餐后血糖水平！2飯后半個小時到一個小時之間，適當的活動一下，不要吃完飯就坐在那里！
農村有青菜呀，把青菜切碎，絆上一點點米粉或者玉米粉加鹽，少許蒸一會，放上豬油拌拌當主食，好吃又營養還省錢，再加兩個煎蛋或者蒸蛋湯就是完美的降糖餐。
不花錢也能穩血糖？10個生活小技巧來幫忙！覺得對你有用就趕快點贊收藏哦1. 主食粗細結合每餐主食約2兩（100克），日總量200-300克（生重）最佳。粗細結合，粗雜糧占主食1/3-1/2，如燕麥蕎麥等，有助于控糖。
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