如果你現在骨盆是前傾的，恭喜你還年輕著。什么是骨盆前傾？帶你認識不良體態。所以如果有以上癥狀就可能是假性的骨盆前傾。骨盆前傾到底有什么危害？剛剛那是什么造型？骨盆前傾。但是你真的有骨盆前傾嗎？今天這個視頻帶大家了解一下。

髂腰肌還教大家一個動作叫主動的骨盆后傾，可以改善骨盆前傾。如果你也像這樣走路、走路、骨盆鍛煉煉，小心你已經骨盆前傾了。比如這就是你的骨盆，骨盆這樣就是前傾，它就后傾，高低位就是左邊高或者右邊高。

一個動作，可以簡單區分骨盆是否正常，即骨盆前傾。骨盆前傾有什么危害？舔個肚子撅個腚，膝蓋還有超深的狀態。能看懂嗎？骨盆向前傾斜，這樣是前傾，這樣是后傾。那么骨盆前傾有什么危害？你會腰腰疼、腿腿疼、肚子大大。

分鐘骨盆前傾簡單自測，簡單小技巧。每個人都可以做出骨盆前傾后傾的樣子，這叫一個動作不能稱之為異常。在一個的體態避免骨盆前傾和后傾這兩種問題，判斷你是骨盆前傾還是后傾，下面我們會做一個演示大家來看一下。

骨盆的體態分為前傾和后傾，高低不一，左高和或者右高，還有一種就是左旋和右旋。而大部分人是這兩個髂前上脊，比恥骨聯合要高，就會變成這樣，這種就是骨盆前傾。首先，先了解導致骨盆前傾的四個部分：一、腰骶部豎脊肌，二、腹內斜肌，三、闊筋膜張肌、股直肌、縫匠肌，四、髂腰肌。

拉伸完過后會發現骨盆的前傾角度變得又小了一些。這個是前傾，撅著屁股是前傾，這個是后傾。前傾是大多數人都有的，是像有一部分沒有做產后康復的或者是腹部沒有力量的就容易產生骨盆前傾。

要是右邊高骨盆的右高，骨盆的左高要旋。90%的人都認為自己是骨盆前傾，因為看起來像骨盆前傾，但其實大部分人是骨盆后傾加腰椎往前挺變成假性的骨盆前傾。什么叫異常？長時間維持在一種姿勢上成為習慣，這就是有問題的，所以糾正的就是骨盆前傾的習慣。

骨盆前傾危害大，腰痛不說肚子大，既影響我們的健康又影響我們的身材。這個動作的好處是可以將腰骶部的豎脊肌放松下來，它就不會再導致你的骨盆前傾，腰骶部的不適也就不存在了。長期久坐也會導致核心沒有力量，最終形成了骨盆前傾的姿態。

很多產后媽媽被骨盆前傾困擾著，一想到骨盆前傾就覺得這個我不能有，不健康不漂亮。20次過后你會發現腰骶部的豎脊肌被打開了，這個時候骨盆前傾的角度也會減小，腰骶部的不適也就不存在了。

如果是假性的骨盆前傾會發現做這個動作是無法完成的，所以先小幅度的去動是骨盆去運動帶著腰椎去動，不然就會變成一個。是不是這樣？人的一生脊柱就在不停的發生著改變，跟牙齒似的，沒有牙長牙長牙又掉牙，脊柱骨盆也是一樣，由前傾向后傾的演變。