明白了嗎？吃完這些再喝燕麥就可以了。把水倒進燕麥里，繼續泡，等泡好后再吃其他食物。今天的早餐和昨天一模一樣，都是燕麥、火龍果和牛奶，被稱為“痛風三兄弟”。因此，痛風患者可以適量食用燕麥、小麥和糙米等粗糧，因為它們對改善代謝情況有好處。

燕麥比較耐餓，而且這一桶可以吃一個月。還有人說吃燕麥不拉屎也是醉了，多喝點水。先把所有的食物都吃完，再開始享用燕麥。就像酸奶泡燕麥一樣，涼水也可以泡燕麥，只是需要多花點時間。

剩下的水可以直接倒入燕麥中，多喝一些水可以預防便秘。不會吃燕麥從燕麥開始，燕麥開水倒進去，不用計算量，別整太多了泡不開就行，差不多了。泡燕麥時不要怕浪費，可以多泡一會兒。（更多痛風問題，可以下方留言找張嘯醫生）痛風。

燕麥是個好東西，泡在熱水里就可以了，不用擔心過量。燕麥是粗糧，對減肥很有幫助，它的升糖指數也比較慢。基本上沒有開火，只是用水沖了一下，順序是先把這些食物吃掉，然后再喝燕麥，這樣就可以了。

燕麥是高纖維，它也是粗糧，它在胃里邊待的時間長，纖維也是你排便的一個利器。泡燕麥的時候可以多泡一會兒，不用擔心浪費。早餐多吃些燕麥沒有問題，因為它的正餐指數較低，多吃一些有助于排便。

維生素C可以降低50%的患痛風風險，如果有痛風或尿酸高，可以多吃一些維生素C。喝咖啡的時候可以再泡一些燕麥，喝一杯水可以防止便秘。痛風患者吃主食需要注意什么？吃多少合適？我建議痛風患者多吃綠葉蔬菜和水果。

維生素c還有就是它能預防痛風，要是每天1500毫克的維生素c，就是猛哥說這些，如果我掛小黃車，哪樣也不讓說，但是我現在不用掛小黃車，你們自己去看看。每天攝入1500毫克的維生素C可以預防痛風，把它吃掉。

對于不熟悉吃燕麥的人，可以從燕麥開始，把燕麥倒入熱水中，不要計算量，然后用筷子攪拌均勻，不要計算量。除此以外，也要適當鍛煉，預防便秘，尤其是年齡大一些的老年痛風患者，通過適當鍛煉身體可以提高免疫力。

痛風患者是否適合食用粗糧？粗糧中嘌呤含量較高，但屬于植物性嘌呤，對人體尿酸影響不大。這些對健康有益，主食方面，除了米飯、面條和其他常規主食外，還可以選擇燕麥、小米、玉米、紅薯和其他多樣化的主食，但要注意控制量。

我喜歡把口早餐獻給粉絲燕麥，雖然味道不錯，但如果你沒有掌握正確的方法，可能會覺得它不好吃。維生素b，這是魚油，這是鋅鎂硒片，就在你減脂期間，節一減脂啥都不吃了，你說你身體能不缺嗎？你啥都缺，沒接水接點水，現在看燕麥已經泡了一會了，再把水倒進去，這樣能防止預防拉不出來屎，就這么簡單。