（五）人參果的含糖量也達到了21%。人參果就是一個特別典型的例子，它的含糖量高達22%，是西瓜的兩倍，減脂期可以吃。雖然人參果的甜味不高，但其含糖量約為18%至20%，屬于中高糖水果，因此糖友不宜頻繁食用。

人參果含糖量極高，是西紅柿的七倍，西瓜的二點六倍，幾乎和主食一樣的一樣的熱量。2.人參果：吃起來可能沒啥味道，但糖分卻高達18%。很多人都以為它的含糖量不高，我們往往根據水果的甜度來衡量它的含糖量，這其實是不對的。

秋季高糖水果，7種記得收藏！1、冬棗含糖量27.8%2、山楂含糖量25.1%3、人參果含糖量21.2%4、沙果含糖量17.8%5、柿子含糖量18.5%6、石榴含糖量18.5%7、無花果含糖量16%。

山楂：助消化的效果，含糖量高達22%。在評論區，許多唐友建議我嘗試這種叫做人參果的食物。建議大家在加餐時不要超過兩顆這種小的人參果，如果是大的則不要超過一顆。因此，無需等待兩個小時，可以看出這種小的人參果是可以適量食用的。

控糖期避開這些水果，就是哪些水果的含糖量比較高，比喝飲料還可怕的高糖水果：西瓜。唐人食用人參果會增加多少糖分？讓我們來看看唐人食用后的血糖變化。但由于碳水含量比較高，含糖量高不建議吃太多，每次100克即可！推薦指數三顆星！

沒有熟透的香蕉，它的鞣酸含量比較高，吃了容易便秘，就和大家的常識不一樣，根據甜度來判斷它的含糖量是錯誤的。每100克可食部計算：10、山竹（含糖18克）；9、人參果（含糖21.2克）；8、香蕉（含糖22克）；7、百香果（含糖23.4克）；6、山楂（含糖25克）；5、菠蘿蜜（含糖25.7克）；4、冬棗（含糖27.8克）；3、榴蓮（含糖28.3克）；2、牛油果（含糖7.4克，含脂15.3克）；1、椰子（含糖31.3克）。

請問控糖能吃人參果嗎？人參果富含維生素C、維生素B和微量元素硒、銅、鐵、鋅等，對人體健康有益。為什么吃山楂的時候感覺比較酸但是不甜？是因為有雞內金酸沖淡了甜度，尤其是加工過的山楂，比方糖葫蘆含糖量會更大，柿子熱量不高，含糖量很高。

控制體重期能吃人參果嗎？每百克人參果熱量約86大卡，其熱量高于82%的水果，碳水含量高達21克，是西紅柿的7倍，西瓜的2.6倍，碳水含量都快要趕上主食了。第二個荔枝，荔枝熱量比較低，但是糖分非常高，山楂含糖量是西瓜的三倍，西瓜含糖量要很高，但是山楂的含糖量是西瓜的三倍，每千克百分之十九點七的含糖量。

西瓜的含糖量百分之十一點七，大卡是每千克，熱量是每千克二百五十大卡，八斤的西瓜相當于八百多克的米飯。水果每天攝入量在二百克左右，吃一些中低糖的水果，含糖不要超過十維加。水果糖分排行榜：荔枝、石榴、香蕉、甘蔗、哈密瓜、人參、果、無花果、山竹、百香果。

下面，再跟你們分享一下，低糖和中糖水果：每100克可食部計算：低糖水果（含糖低于10克）：圣女果5.8；檸檬6.2；甜瓜6.2；西瓜6.5；楊梅6.7；草莓7.1；木瓜7.2；哈密瓜7.9；芒果8.3；李子8.7；杏9.1；柚子9.5；桃子10.1；橘子10.2；櫻桃10.2；西梅10.3。