減肥時可以喝豆漿嗎？這是個很好的問題。減肥不需要花費太多錢，只要會喝豆漿、吃米飯就行了。但是如果我們從小就喜歡喝豆漿，在減肥期間也可以適量飲用。真的，姐妹們可能會問：喝豆漿、牛奶真的這么簡單嗎？為什么我還是瘦不下來？減肥需要注意營養均衡和抗餓能力。

我現在喝的豆漿是九陽的純豆漿粉，不含糖。如果大家在減脂期間，可以選擇這款豆漿。只需要搖一下，就能得到一杯濃郁的豆漿。之前我問了牛奶，現在又有人問我豆漿。大家看過我的視頻的話，應該知道我最近在跳繩減肥。

最初我對健康減肥沒有足夠的認識，只知道少吃就能瘦。如果我們的脂肪攝入量過高，就很難減肥。簡單直接減重，不踩坑！我看到某位明星現在減肥期間，每天都喝一杯蛋白，我是不是也要這樣？因為我現在也在減肥，你看你自己，你缺不缺少這些東西？比如牛奶、羊奶、駱駝、奶、雞蛋、豆制品、豆漿，經常都有，就可以不去喝它。

其實減肥也很簡單并不是像有些人想的那么復雜早晨吃好，中午吃飽，晚上要吃少晚上建議喝一杯自家做的豆漿即可晚上不吃飯不喝豆漿我不提倡要求的是晚上吃少通過這種方法我發現我最近體重減輕了二斤左右。

比如我是如何開始減肥的？最初我不敢吃東西，只吃了一點餅和粥，還吃了一些蔬菜。如果我們喝了豆漿或牛奶，再吃些堅果，脂肪就已經足夠了。吃一個包子，喝一杯豆漿，已經很飽了。減肥缺乏動力怎么辦？首先要從饑餓感開始。

我學習了很多知識后才知道，只要保證有熱量缺口，就能減肥成功。晚上如果感到饑餓，只需要睡兩個小時就能減肥，這是很簡單的。在我減掉38.6斤的過程中，我喝了很多豆漿，也喝了一些酸奶和純牛奶，但相對較少。

豆漿的蛋白質含量高，性價比高，口感也很好。晚上如果感到饑餓，即使喝色拉油也能減肥，但我們要注意不要忽略飲食的整體情況。從150斤減到117斤，早餐都吃些什么？今天早晨，我喝了一杯無糖豆漿，還做了一個全麥蔬菜餅。

液態蛋白質是不錯的選擇，可以選擇酸奶、純牛奶或豆漿。相比之下，豆漿的蛋白質含量更高，熱量更低，性價比也很高。劉亦菲減肥法五天瘦十三斤，昨天扛過了淡段日，今天來到了夜段日，昨天瘦了一點六斤，第二天空腹七十點三五夜段日，今天早上先來杯黑咖啡，再來點牛奶，我看說能喝牛奶豆漿酸奶，先整個牛奶咖啡吧，早上提提神，來吧，早餐就是一杯牛奶黑咖啡，又是營養不良的一天，省錢模式一頓飯又一塊來錢。

高碳飲食可以減肥，因為高碳飲食會讓我們的脂肪含量降低，但如果我們的脂肪攝入量過多，就會影響減肥效果。我說真話別不愛聽！整個在減肥過程里邊這個環節里邊，蛋白質是一個枝節，你要看這個枝節有沒有，這個枝節里邊不缺少這些東西，就可以不碰它。

只要保持基本代謝水平，三餐正常飲食就可以，早餐喝牛奶或豆漿，午餐吃米飯和蔬菜，晚餐少吃一些肉和菜。如果你覺得減肥缺乏動力，聽了我說的你可能會感到震驚：減肥竟然如此容易？不需要運動就能輕松實現目標？點贊保存這個視頻，等過了假期，我們一起開始減肥計劃。