胡思亂想的原因胡思亂想可能由多種原因引起。想要解決這些不必要的胡思亂想，就要先找到他的原因。首先大家記住一點，胡思亂想本身并沒有問題。本文將從胡思亂想的原因、控制情緒的方法等方面，探討如何應對這種情況。

胡思亂想的心理學原因控制注意力的是兩種意識：一個叫顯意識，即你意識到且可控的；一個是潛意識，即你意識不到也不可控的。而當胡思亂想影響到我們正常的工作、生活健康的時候，才是真正出了問題。

實際上，你所謂的“內心戲”和“胡思亂想”，其實就是思慮過多，也就是雜念。在我們短暫的一生中，大部分時間都浪費在這些胡思亂想中?？偸呛紒y想，控制不住情緒，應該怎么辦？總是胡思亂想，控制不住情緒，是一種常見的精神問題。

這幾天又在忙碌，今天終于有時間記錄了，也不知道是天氣轉涼的原因，感覺胃也有點不舒服，總是在告誡自己，不要把注意力放到這個上面，可還是不由自己，就像不由自己的老愛胡思亂想，想一些未來的事情，想一些還沒發生的事情，這是不是叫杞人憂天了。

比如說當我們休息靜坐，放松自己的時候，胡思亂想可能會讓我們收獲創造力和靈感。另外胡思亂想是一種發散性思維，它不會給人真正的答案，所以往往一旦開始很難停下來，讓人產生極大的內耗。

當你開始胡思亂想時，你可以問自己一些問題，例如：“這種想法是否真實和合理？”、“我是否有證據證明這種想法是真實的？”、“我是否可以從另一個角度看待這個問題？”等等。國外的專家們研究發現，現代人由于胡思亂想過多，大腦處于疲勞狀態。

這里面最重要的原因是什么呢？逃避。剛才講了胡思亂想，是面對挑戰焦慮時候的一種心理避難，讓我們可以緩解消極情緒。所以很多人在面對困難的時候，習慣性的用胡思亂想來緩解情緒，但你再怎么想問題，還在那里問題如果沒有解決，只會讓自己更加焦慮。

第三，不要整天想著讓自己不焦慮、不亂想，對焦慮和胡思亂想本身不要排斥和恐懼，否則神經會更加緊張。從心理學上講，胡思亂想是我們面對挑戰焦慮、痛苦等情緒時候的一種心理病難所，能夠緩解消極情緒。

無論是認知行為療法、深呼吸和冥想、運動還是尋求幫助，都可以幫助你控制情緒，避免胡思亂想和情緒失控。怎樣才能克服胡思亂想呢？，要改變自己遇到問題，喜歡逃避的錯誤習慣，直面問題，接納問題才是解決焦慮的前提。

如果你是個內心戲豐富、喜歡胡思亂想的人，那么你很可能會遇到焦慮、抑郁、敏感、易怒、失眠多夢、精神衰弱、注意力不集中、記憶力減退等問題。從腦科學上來講，胡思亂想涉及到我們大腦的前額皮層、杏仁河、海馬區等多個腦區的協同作用，能夠促進記憶和創造力的發揮。