冥想十年了，曾經有很嚴重的抑郁焦慮問題，現在都已經得到了徹底治愈。身心放松可以幫助我們減輕壓力和焦慮，比如進行冥想、深呼吸、按摩。學會放松：嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些可以幫助你減輕壓力和焦慮。

放松和減壓：瑜伽練習強調身體和思維的平衡，通過深呼吸和冥想的技巧可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮感。正念冥想是一種訓練意識和專注力的方法，通過專注于當下的感受和呼吸，有助于擺脫雜念和焦慮，達到內心的平和。

很多人說冥想很難，其實不然，它不像打坐一樣要求你雙盤、蓮花坐等等。冥想更看重的是意識和潛意識的調整、調動。冥想的本質就是拓寬改變你的潛能，讓你做到一些你曾經做不到的事情。沒必要內耗自己等待情緒過了就好心理學中有明確的時間限定，只需要90秒，焦慮情緒就會自己消散所以不需要抵抗這部分情緒我們可以靜下來，做個冥想，關注自己呼吸也可以完全不干，做好自己的手頭上的事情讓自己舒服了最重要，其他都是其次其他的事情？隨他而去吧?該。

正念冥想法分享晚上躺在床上，思緒常常紛亂。短視頻平臺有很多人講過冥想，但是98%講的都是錯誤的，沒有講出背后真正的原理。然而，把精氣神找回來我們的焦慮抑郁自然就緩解了。然而，通過正念冥想的方式，我們可以將注意力集中在呼吸和身體感受上，從而逐漸獲得內心的寧靜與平靜。

所以冥想才是東西方智慧的結晶，流傳了數千年。靜心的形式多種多樣，可以是冥想、瑜伽、散步、閱讀等各種方式。在這個充滿競爭和焦慮的社會中，保持內心的平靜和自信顯得尤為重要。通過持續地練習正念冥想，我們可以逐漸培養出更強大的專注力和意識，從而更好地控制自己的思維和情緒。

就像喬布斯可以創造出蘋果，他一直很感謝冥想，科比可以保持良好的競技狀態，他也一直很感謝冥想。所以你像我在車上午休的時候、咖啡館等人，隨時隨地就可以進入五分鐘的冥想狀態。焦慮抑郁會使一個人喪失精氣神，其實這也不難理解，失眠、食欲差、犯懶都在不停地耗費我們的精氣神。

運動、讀書、正念冥想、站樁、曬太陽這些只需要耐力和時間而不需要太多的金錢就可以得到，而且是一勞永逸的康復方法。通過正念冥想和培養積極的信念，我們能夠更好地應對生活中的挑戰，保持積極向上的態度，實現自己的潛力和目標。

關鍵冥想可以增強記憶力、專注力、抗衰、抵抗壓力、提高精神狀態。他的故事告訴我們，在面對困難和挑戰時，保持冷靜和專注，運用正念冥想的方法，能夠幫助我們找到的解決方案。你會發現就是這區區五分鐘的冥想，就能讓你的皮態一掃而空，以飽滿的精神面對客戶、戀人，讓你的工作事業得到很大的平衡。

喬布斯、馬斯克、陳坤、劉亦菲、科比等無數成功人士親測，冥想可以改善個人的狀態，這個就相當于我們胸肌可以練大，同樣我們的大腦也可以通過冥想變得更聰明。但是這對于冥想而言，只是他的基礎功能，它真正的價值是可以幫助人更容易的進入心流狀態，超越平常水平的發揮，同時可以觸發感知、潛意識更改，改掉一些固有的認知，可以激發出來曾經沒有的潛能狀態。