長白頭發通常是由精神緊張或過度使用大腦引起的，這就要求每個人平時放松大腦的壓力，調整飲食，然后按摩頭皮，改善血液循環，以改善長白頭發的癥狀。白發患者可以吃黑芝麻或黑豆等食物，也可以吃葡萄或白菜等食物來促進黑色素合成。
白頭發過多和多種原因有關系，我們可以利用一些藥物來調節。此外，我們可以按摩頭皮，增進頭部的血液循環，改善發根的營養狀態。另外多，吃下面這些可以改善動脈硬化的食物，也能起到一定的調理作用。
葡萄
多吃一些葡萄，可以起到類似阿溶栓抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，對改善動脈硬化有幫助。
鳳梨
鳳梨，即菠蘿，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環。
檸檬
檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結合，會形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進血液凝固的作用。
大白菜
含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度。
山藥
山藥中含有多巴胺
南瓜
南瓜含有維生素，促進血液循環，改善動脈硬化。
紅薯
紅薯中的黏液蛋白，能維持血管壁的彈性
防止動脈粥樣硬化，促進體內膽固醇的排泄。
燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦吃法：建議選擇最原始的燕麥，就是那種大片，并且是整粒不是很細碎的，并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥，可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質。其中的膠質成分能結合血液中的有害物質如重金屬，具有排毒的作用。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發好之后涼拌海帶絲食用。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
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