控制焦慮情緒：減少壓力和焦慮有助于降低低壓的數值。低壓長期高于90，教您3招來對付它，簡單有效！飲食控制避免暴飲暴食，少吃“四高”食物，可以常喝玉米須茶。年輕人低壓高，高壓正常？

2.控制焦慮情緒：減少壓力和焦慮有助于降低低壓的數值。低壓長期高于90，教您3招來對付它，簡單有效！1、飲食控制避免暴飲暴食，少吃“四高”食物，可以常喝玉米須茶。年輕人低壓高，高壓正常？堅持這6點，降低低壓數值成為可能！1.控制鹽攝入量：減少鹽的攝入可以降低血壓，每天的攝入量應該在5克以內，避免食用腌制、加工食品等高鹽食品。

低壓為什么難控制？低壓高了應該怎么辦呢？低壓高主要是外周阻力增大造成的，當我們身體血液流動的時候，由于外周阻力的增加，阻礙了血液流向遠端的血管，這時候血管的壓力就會增加，導致低壓的升高。

低壓高就是舒張壓高，即舒張壓大于等于90mmHg。哎，據說血壓不好控制，是腎病控制不住的一大因素。日常生活如何應對低壓升高？我們在知道低壓增高的原因也就是知道如何應對低壓增高了。

5.體重：肥胖是導致低壓高的一個常見因素，保持適當的體重可以降低低壓的數值。低壓長期高于90，這條視頻建議您耐心看完。飲食上要控制高油脂的食物攝入，比如肥肉、油炸食品。低壓老是高90，2個辦法幫你來降壓有很多朋友高壓不高，但是低壓長期高于90，應該怎么辦呢？今天教你2個簡單的方法。

2、運動增加有氧運動，增加人體心肺功能，這樣才能增加血管彈性，才能更好的控制血壓。我們控制血壓的同時一定要注意改善不良的生活習慣，比如說少吃多動、減重，這是降低舒張壓的一個最重要的一個措施。

另一個原因就是心率快，心臟往外泵血的量就越多，心臟大動脈的血流不能及時的回到遠端小血管里面，大血管里面的血液滯留的多了，對于血管壓力就增加了，就會造成低壓的增高。您是不是高壓不高，但是低壓一直高于90毫米汞柱呢？今天陳醫生就告訴您兩個好辦法。

低壓高往往發生于中青年人群，而且是血管彈性比較好的，這類人群血管彈性好，血液流向遠端的小血管的時候，阻力就會增大，所以低壓也就相應的增高。所以低壓高的人一定要運動，因為有效的運動能夠不斷的刺激我們的身體，讓血液流向遠端的血管，也就是加快血液的循環，這時候大血管的負荷就小了，血壓就自然降下來了。