健身教練跟我們說，晚上餓的時候千萬不要吃主食，要吃就吃點高蛋白的食物。我的健身日常｜運動前中后怎么吃？運動前：低G慢碳+高蛋白運動前1-2h進行食物補充：既可以保證訓練中的能量供給，也可以保證食物已經被消化。
→健身期間適當減少簡單碳水主食的攝入，多吃一些復合碳水，比如土豆、紅薯、燕麥食物都是不錯的選擇。健身：一個小時左右吧，訓練量不大。健身小貼士：→1、三分練七分吃。晚餐，健身人士的減脂餐（不是最近在看破事精英，前面沒怎么看進去有點挑戲，看到后面還挺好看，不知道是習慣了還是怎么了（笑死）。
→誤區三|健身后立即喝冰凍飲料減退，重者會導致急性胃炎。我常年保持90斤的健身教練跟我說，以后再也不用自己麻煩的去煮糙米飯了。早上三個雞蛋，之前我都是兩個雞蛋的，害怕蛋白質不夠多加了一個，我本來就很喜歡吃雞蛋，健身后更喜歡了。
健身四大誤區：→減脂是全身性的，30分鐘的虐腹不如30才會期間，每天卡路里攝入比平時降低。今天下班早，就去健身房了先走10分鐘熱身，后面那個白衣小哥特別帥，引體真是做不了一點，做了5個就拉不動了。
健身四大誤區：→減肥是全身性的，選擇多肌群參與的有氧運動，這樣卡路里消耗值才會提高，燃脂效率。→如果在健身后立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮阻斷身體與外界循環。
假懷孕是指狗狗在發情六到八周后會出現的現象。所以女士確實是懷孕八周了，但是受孕的時間大概是五到七周之前。女士拿完彩超的單子，丈夫接過一看，寫的結果是懷孕八周，頓時腦殼一嗡。...
四子填精膠囊四子填精膠囊的功效與作用，主要是健骨強筋，溫補陽腎。天冬和麥冬在功效上不同的書上看到了不同的說法。天冬又可以作用于腎，比如說，它可以補腎陰，滋腎陰，退虛熱的作用。在另一本書是這樣寫...
當蘿卜長出2一3片真葉時定苗，早蘿卜一穴1一2棵，遲蘿卜一穴1棵。紅蘿卜圓，小，辣，主要用來腌制蘿卜干。青、紅兩種蘿卜，到了秋季大量上市。一到過年時節，還有一種紫蘿卜，也是生吃的，微辣。進得大成殿，乃...
金銀花的用量應控制在兩三克左右，不宜過多。如果是經常長痘的人，可以適量增加金銀花和甘草的用量。大家好，今天簡單的和大家聊一下這個金銀花。金銀花和甘草的用量可以加倍，適用于反復長痘的人群。菊...
朝輕暮重，一個簡單的自測上瞼下垂方法告訴大家。上瞼下垂不止是美觀的問題，它也是一種疾病，朝輕暮重，可能導致會弱視。上瞼下垂能回到從前嗎？我們知道了上瞼下垂的發病原因。上瞼下垂手術方式是目前最...
遺傳因素近視具有一定遺傳傾向。若要行近視手術，患者可掛屈光不正科進行就診。高度近視的遺傳性比一般近視的傾向明顯。這種高度近視在醫學上叫病理性近視。視光科同時也提供視覺訓練、近視控制、...
有人酒后興致高漲，想要運動一下，但實際上喝酒后不適宜運動。今天運動完，晚上和老板去蹦迪喝酒。運動后飲酒不能解乏有些人喜歡在運動后“來兩口”，覺得特別累的時候喝酒可以解乏，其實不然。...
蒲公英花，很漂亮，結籽像白茸球也挺漂亮，沏茶，生吃都去火，好東西。除了被當成野菜和茶飲料，蒲公英花還有其他神奇的用途。今天給大家推薦一款我們曾家山，且是我們最近要新出的精品，它就是蒲公英茶。不過，雖...
女生“吃醋”時的表現快來看看你們的女朋友是不是這樣子女生們看看你們是不是這樣子的男生必看吃醋表現。這就是吃醋的表現…自己在乎你的東西別人拍碰一下都認為搶愛你的人占有欲是很強的，因為愛...
今天想和大家分享一下如何正確清洗假牙。清洗完成后，將假牙取出，倒掉水。你家人的假牙很難清洗干凈，就像這樣。假牙清潔是個大問題，尤其是家里有老人的，每天要清洗保持器，還得收納。您家里的假牙清洗起...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因?？赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
