堅果有很多種，如核桃、榛子、大根果、松子等，它們在我們的日常生活中很常見，都屬于堅果。堅果富含蛋白質。經常食用堅果有助于我們的健康和營養。那么孩子們能吃堅果嗎？堅果對兒童有什么好處？這里是對每個人的簡單介紹，讓我們看看。
對大腦發育的作用：脂肪在發揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益。
對視力發育的作用：堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。另外，最近科學家還發現，適當的咀嚼也有利于視力的提高。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。然而，1歲以內寶寶的食物較成人軟爛，甚至汁化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼。為此，給1—3歲的寶寶食用一些堅果，為他們的咀嚼技能提供必要的物質保證就顯得尤為重要了。咀嚼堅果，讓寶寶的眼睛更明亮。
上面非常詳細的列舉了小孩吃堅果的好處有哪些，相信這些內容能夠給更多的家長們起到很好的參考作用。由此可見，小孩適當的吃一點堅果不僅可以幫助他們大腦的發育，對視力的發育也有相當良好的功效。不過堅果大多不易消化，小孩一次不宜吃的太多。
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