有一年夏天，連續午睡了幾天，一到那個點，就困得頭昏腦脹的，兩眼睜不開。很多人因為在夏天都沒有好好午睡的習慣，所以到了冬天就會特別容易出現精神恍惚、注意力不集中的情況發生。適當午睡夏天白天溫度非常高，如果長時間呆在戶外的話，我們身體中的精力很容易被消耗掉。
4.勤洗澡、勤換衣夏天的時候由于溫度比較高，所以我們身體中出的汗也比較多。夏天終于要到了，這幾天的天氣也很是悶熱，中午午睡起來，感覺頭發都是濕的，盡管時有陣雨，但還是讓人煩躁不安，也許，這就是南方端午節前特有的節氣吧。
如果是夏天午睡醒來后可以喝上一杯白開水，補充身體流失的水分，降低血液粘稠度，從而避免發生心腦血管疾病。2.飲食清淡夏天的飲食應該以清淡為主，少吃那些過于油膩辛辣刺激性的食物。
所以午睡我們建議大家，睡眠時間控制在30分鐘以內。2.創造安靜、舒適的午睡環境，避免噪音與光線的干擾。4.午睡前不要吃得過飽，也不宜過度飲酒，避免醒后出現腸胃不適等情況。無奈家里干著小生意，又能幫人修點啥，一想到午睡，心里總不免有一個疙瘩。
而且中醫講的是子午覺，陽氣盡則臥，陰氣盡則寤，那么當汗出陰液偏傷的時候，陰液外出的時候，需要你午睡小睡去補充陰液。尤其是像趙阿姨這種年齡超過55歲以上的人群，更是要注意午睡的方式方法。
夏季晝長夜短，日照時間長，睡眠會明顯不足，適當的午睡十分有必要。通常午睡應在午飯后15至30分鐘進行，以臥姿為宜，時間不宜過長。3.午睡時間不要過長很多中老年人由于退休在家，午睡時間不受限制，可能就會睡得時間比較長。
進入夏季，白天時間變長，適當午睡可以補充睡眠的不足，調養精神。午覺睡多久合適？中醫和現代醫學研究發現，在30分鐘以內的午休睡眠時間是最好的。——午睡“三不要”很多人之所以喜歡午睡，一方面是由于剛吃飽飯容易出現困意，另一方面午睡能夠讓自己放松身心，恢復體力，下午精神頭會變得更好。
而且午睡時間過長會使大腦處于抑制狀態，人體中的血流量也會變慢，起床后容易出現短暫的因腦供血不足而產生的頭暈。——如何進行高質量的午睡？1.午睡時間不宜過長，控制在半小時左右，尤其是中老年人不宜超過1個小時。
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