我覺得冥想，打坐，禪修，瑜伽都有想通之處，有機會可以參考下，自身也受益挺多。我平時采用瑜伽全呼吸，打坐的時候，先把胸部呼吸停了，逐步往下停，越來越微弱。打坐冥想你已經達到美好進境，我練了七、八瑜伽才有電麻感手指尖和腳底。

昨天跟一個練瑜伽的朋友一起打坐冥想，結果她坐了沒幾分鐘腿就麻了，開始伸開腿放松。放松的方法有很多，瑜伽、冥想、打坐，輕音樂催眠等，選擇一個適合自己的。消除煩惱，強身健體的好方法有哪些？哈哈，我來告訴你，健身操、瑜伽、打坐、八段錦都可以。

不管道家，佛家，還是瑜伽最終離不開一個靜字。今天下雨天，沒有出去跑步，那就在家里折騰一下吧，好久好久都沒有這金剛做了，沒有打過的，今天來試試看能不能彈起這個腿，沒想到還是可以藏起來，如果不想劇烈運動，那么在家里做做瑜伽，打坐一下都是挺好的。

大部分人走向瑜伽是因為熱愛，但有時候，走著走著，就忘了為什么出發。站樁打坐同時練，乏力時候靜坐為主，20分鐘就能緩回來，靜坐養氣，站樁練氣，不矛盾。她每周去練兩三次瑜伽，而那個瑜伽館的課幾乎沒有靜坐冥想的過程，整節課猛練體式。

打坐的好處對我而言最明顯的就是改善了睡眠質量，增強了身體的柔韌度，都說筋長一寸壽長十年，應該有一定的道理。練功亦如逆水行舟，不進則退每日一練，是為常精進時時處處松靜慢，是為真精進大成拳瑜伽#。

練習健身塑型操和瑜伽有一年時間了，最近因為腰椎的問題都暫停了，健身操強度有點大，瑜伽因為腰椎本身有傷，擔心被扭著也暫時放下了。有熱心的友友提議打坐，還有友友建議練習八段錦，現在這兩種方式都有在嘗試，就粗淺地談一談自己的感受吧，希望對人至中年的朋友們有所啟發和幫助。

先說打坐，選擇安靜舒適的地方雙腿盤坐，手半虛握放置在膝蓋上方，調整身體坐姿，調整意念，調整呼吸，隨后閉目冥想，開啟內在能量聚集的狀態。每天可練習一到兩次，每次十分鐘到三十分鐘，功力增強以后，時間可以延長，依人而定，據說最好的打坐時間是晚上十二點以后，夜深人靜，不被打擾，可我做不到，十二點以后我要休息，我是在白天任意時間打坐，打坐完后，身心都有被清洗的感覺，很舒適，就是腿腳有些麻木，通過搓揉和散步可以緩解。