今天繼續輕節食，習慣之后喜歡上這種每天餓的感覺，身體會感到輕松不少。減肥就是生活習慣的改變，單純靠節食減肥基本沒什么用，反彈厲害?？梢愿嬖V您，減肥的關鍵在于保持健康的飲食習慣和良好的生活方式，而不是單純地節食。
另外長期節食違背了正常的飲食習慣，當體重很容易反彈，反復的節食減重容易出現溜溜球效應，然后越減越胖。關注萍姐，帶你不節食、不運動，吃對三餐也能瘦！每個人的體質是不一樣的，生活習慣和吃的東西都是不一樣的。
我減肥堅持有一年時間了，我認為減肥還是需要節食。姐妹我從138斤減到現在的99斤，堅持了6個好習慣，今天分享給大家。但過度的節食和饑餓對身體損傷，不一定比肥胖要小。·第一，就是千萬不要節食，吃夠自己的基礎代謝是最重要的。
你越節食，你的代謝就會越來越低，你就會變得越來越頑固。如果你想不節食不挨餓的瘦下來，我接下來說的事情你一定要記住。剛開始少吃會感覺經常餓，堅持一段時間，習慣了就好了。3.保持規律：養成一天三餐的規律習慣，適當攝入健康的零食。
以上這些習慣你去堅持一段時間，你會發現你的代謝情況比之前好了很多，而且瘦的比之前還要快。當我們提到“節食”時，可能會讓人聯想到饑餓、嚴格限制某些食物或削減卡路里。每個人的飲食習慣不一樣，我們也比較習慣面包，全麥面包也能盡可能的避免碳水的過多攝入，烤的面包口感不同也更容易被接受些。
·第三正確的飲食習慣一日三餐都吃上，一餐不能少。·第二點減肥千萬不要節食，節食不但會影響身體健康，而且還容易反彈。雖然短期的節食挨餓能讓體重掉下來，但是節食所帶來的危害和后果對于我來說是接受不了的。
·第五點就是養成每天只吃三頓飯的好習慣，任何東西都不要去吃了，每天享受微微的饑餓感，而不是說餓了就要去吃。·第六點就是改善生活中一些不好的習慣，比如說吃零食、熬夜、喝飲料，對于減肥來說這些都是非常重要的。
代謝不好吃的再少也不掉秤，我們該怎么辦？我記得我剛開始肥那會就是不懂啥是代謝，那會就是一腔熱血的去節食，去吃減肥，瘦了之后再反彈，反彈之后我就再減走了幾年的彎路。減肥最核心的還是減少攝入量，通俗的說就是不能按原來的生活習慣吃的太飽，讓自己處于一種稍有惡感的狀態。
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