鐵元素在進食后30-60分鐘基本上吸收完畢，故最好飯后1小時才喝茶。同時濃茶中的柔酸會影響鐵的吸收，影響身體對鐵元素的吸收利用。其次茶葉中含有的茶堿，會妨礙人體的鐵元素吸收。
第一、吃完飯后半小時再喝茶，因為空腹喝茶會刺激腸，容易造成低血糖，飯后馬上喝茶也不好，食物還沒來得及消化就容易造成鐵元素等營養。第一，我們要補充營養、少吃辣的、刺激性強的食物，你能做得到嗎？這是基礎，同時我們要注意飲食的營養，獲取需要的鐵元素、鋅元素、B族維生素。
這個認可其實是不科學的，飯后是不可以馬上飲茶的。其實從科學的角度來看是不好的，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，腸道膜難以吸收，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血癥。
今天給大家分享一個小常識：飯后不宜馬上去飲茶。飯后飲茶對身體有益嗎？不少人喜歡飯后泡一杯茶，一邊聊一邊飲用。不少人喜歡在飯后去飲茶，一方面是為了休閑，一方面是認為可以去漱口清口去脂，然后幫助消化。
第二，就是要注意口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口，這些好的方式都對口腔健康有幫助。飯后百步走不見得健康，以下七個壞習慣也要注意！飯后百步走不見得健康，以下7個壞習慣也要注意：一、飯后喝濃茶。
吸煙會對呼吸道、消化道造成不良影響，尤其是飯后馬上吸煙更不可取。三、飯后久坐或躺著會導致胃腸道蠕動減緩，影響消化。建議飯后2小時后再吃水果，或放在兩餐之間食用。會有調查顯示，飯后飲用15克的茶葉沖泡的水，茶水會導致機體和鐵的吸收降低50%。
首先飯后胃部正在進行緊張的消化，這時喝茶水會降低我們胃酸的濃度，增加我們消化的難度，加大胃部的負擔，很容還很容易導致消化不良。建議飯后進行緩步慢行20-30分鐘，有助于促進消化，但不要進行中高強度運動。
五、飯后立即運動飯后血液集中在胃部，大腦可能處于缺血狀態，此時唱歌可能會增加大腦的興奮度，不利于身體健康。第三、長期喝茶，茶葉富含茶多酚、氨基酸維生素等多種營養物質，以及微量元素，長期喝茶養生保健效果才會更好。
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