·第一、輕斷食的本質就是拉長空腹的時間，更多的去消耗掉脂肪。今天聽到一個減肥博主說，這世上沒有什么減肥捷徑，要么運動消耗脂肪，要么饑餓消耗脂肪，無論哪種都要堅持才能看到成果，運動消耗脂肪效率低，如果是一個懶人，堅持餓，每餐做到七分飽，就是最高效的減肥方式。
但是你一停止減重，就會迅速的反彈，而脂肪回來的就是脂肪，這也就是說越減越瘦。減肥不必追求那么快，一個月減兩斤足矣，重要的還是少吃，最好是輕斷食，有八小時之內吃兩餐，剩下的16個小時，什么都不吃，這樣不吃的時間是不會餓的，他會消耗身上的脂肪，我就是這樣，一年減了15斤，以前也是多次減肥，但是每次餓的不行，就又都吃回來，反倒更胖。
怎樣減脂才有效？可不是減肥，刷圈，暴汗！如果暴汗就能減肥，那可不是，我就減完肥了，流掉的是汗水并不是脂肪，你吃口飯體重就回來了。但脂肪計算卡路里的（減肥方法）都是控制熱量。人類是由高度防減肥的基因所制造出來的，所以就算你餓上幾天也不容易死亡，脂肪很難減，不要急躁，運動不是你越狠脂肪就掉的越快，要保持中低強度的運動，掉脂的效率是最高的。
減肥并不是一定要讓肚子餓！這是不健康的！餓肚子只會讓新陳代謝變得更慢，更不利于排出脂肪！例如跑步，你跑一個月瘦了5斤或者10斤，一旦停下來反彈是不可估量的！同理你現在節食，除非一直節食，否則恢復正常飲食反彈也更快！
·第二、輕斷食的前提是需要有一定的飽腹感，如果靠勤勞的食譜，豆漿、玉米西蘭花餓的你眼冒金星，怎么可能長期的堅持？·第三、如何去提升飽腹感？要靠能量密度高的食物，比如蛋白質加脂肪的形式，像肥瘦相間的肉、雞蛋、加黃油，這樣才能做到更長時間的空腹。
第三天，離譜不，早體重53.1，只瘦了四兩，簡直無語～～早上一個紅心火龍果，有點大，吃撐了，中午一個蘋果，仍然不餓估計是身體脂肪太多了，就是饞而已，我發現但凡是胖人，都有一個通病，就是餓了才吃，而是想吃就吃，隨時可吃，饞了更吃，吃飽也能吃，晚上也要吃一個蘋果，希望明天早體重能降下來，到月底是整21天，希望能降到50以下，加油！
婚前準備在湖北地區，婚禮的準備通常要提前幾個月開始。應該是提前聯系一下然后再發請帖，老師太會算帳了，能省就省，別見怪。大家都知道這個道理，結婚的請帖是要提前發送給親朋好友的...
這款小花品種鹿角粉，今天讓它出個鏡。這個就是退下來的那個鹿角帽，它的有非常非常好的消炎的功效。都知道鹿角帽的好，但怕買到假的怎么辦？首先，鹿角帽是不溶于水的，要是沖水就直接...
一是豬小腸不好買不說，還費工費力。今天買了豬小腸來吃，煮得好難吃，原來做菜真的需要技巧。豬小腸這樣做，一點臭味都沒有！超級好吃，美味又下飯！小腸扎前不可以煮，洗凈后就可以扎...
痔瘡止血顆粒清解濕熱，涼血止血。痔瘡止血丸清解腸風濕熱，涼血止血。九華痔瘡栓消腫化瘀，生肌止血，清熱止痛。普濟痔瘡栓——清熱解毒，涼血止血，用于熱證便血——對各期內痔便血及...
·散瞳的作用是為了更好地進行驗光。因此一般于散瞳驗光后3周才進行復驗檢查。當天在術前檢查的時候需要做一個散瞳驗光的檢查。如果做完散瞳驗光之后有可能會出現看近不清楚，開車的時...
最后我們再來說一下原汁機和榨汁機，它們之間的區別，榨汁機和破壁機其實是一樣的，它們是把整個水果攪碎打爛，有的甚至需要加水或者加奶才能攪動。感冒發燒了，不要吃油炸食品，孩子不...
媽的！上周醉酒的人怎么到現在還在說酒話？難道醉酒后還沒醒？醉酒總會醒，心痛總不停，唯有，音樂才能撫傷。喝低端酒，醉酒后8小時才醒，喝高端酒6小時就能感到神清氣爽。節假日都喜...
你問射手座談了多少個，基本都是標準答案3個到5個，都是對方想分手，射手座頭也不回的走了或者對方很磨人。射手座不動聲色地拿起了地上的弓箭，他是個很好的弓箭手，只要這一箭…“我...
”意思，要是沒有這烤鹿肉就沒有詩意。因為我不能吃熱性補品，就給我選了溫性的鹿肉。烤鹿肉鮮嫩味美，食而不膩，所以賈府上下老幼都愛吃。鹿肉經過腌制，放在鍋里煎制，用蒙古醬炒制即...
燒椒醬等了之后把這個鮑魚進行拌制，把這個鮑魚一切為二，就可以進行一個出品。我們進一個煮制，鮑魚煮制非常簡單?，F在開始給大家看一下所用的原料：十頭鮑魚。現在用百潔布進行刷洗，...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因。可能是制作巢料時香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
