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空腹有氧30分鐘跑步騎車都不怕!

來源:互聯網 2023-05-10 23:50:14 155 人看過 手機閱讀>>

你現在做的運動是什么?跑步,走路,騎車,還是到健身房鍛煉?第1至5天:每天做30分鐘的有氧運動,如跑步、騎車、游泳等。深圳大沙河生態長廊兩岸,都在散步、跑步、騎車。如果僅僅是為了健康,跑步和騎車都要堅持不團不賽不關注,因為你會發現你一旦進了那個圈子,攀比之心就會驅動你不斷以裝備和PB來提高自己的滿足感。

后期,根據自己身體狀況調整鍛煉計劃,可以適當的多做一些心肺健身的運動,比如跑步,騎車等。這也就意味著我不用非得留出大塊的時間特意來爬山了,騎車過來,再連爬幾次也是一種方式呀;從家里跑步過來,爬了山再跑回去,也是可以的。

我會用手機記錄我的慢跑步數,一般達到了6000步,我就不跑了。在這樣的路上騎車真是一種樂趣,我的小摩托緩震挺好,起起伏伏的顛簸,讓我的肚子上的肥肉以及五臟六腑都跟著抖動,舒坦!我突然想到,跑步也是上下抖動渾身的肥肉和器官,在這樣的道路上騎車不僅可以代替跑步而且還不傷膝蓋,我真是一個大聰明啊!于是,我調轉車頭,又騎了一圈,然后,我心愛小摩托車的減震器壞了,唉,不費膝蓋就費錢?。?/p>

1.空腹有氧30分鐘,跑步跳繩游泳騎單車都可以。今天沒有跑步,利用孩子上課的時間在培訓班周邊小區健走,走了4公里有余,賞景鍛煉兩不誤,是我喜歡的方式。第26至30天:每天做80分鐘的有氧運動,重點放在持久耐力的訓練上,如長時間的跑步、游泳等。

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