接下來，消化了的食物會進入大腸，完成最后的消化之后就排出。食物吃進肚子里，還要經過很長一段路，才會變成糞便被排出，所以你今天吃的食物，可能要2-3天后才能被排出。如果吃咸了，就多吃一些高鉀類的食物，利于水分的排出，比如西柚、芹菜、海帶、菠菜、西蘭花等。

吃進嘴里的東西多久會排出體外呢？我們從嘴巴吃進去的東西，多久會排出體外呢？一般這個時間是12小時到36小時不等，這個排出時間的長短，跟你吃的食物的種類和你個人體質差異都有一定的關系，如果你吃的是特別容易消化的，比如說喝的粥，可能是八到十個小時就排出來了，但是如果你吃的是高蛋白，高脂肪類的，不容易消化的食物，可能會時間很長。

而我們的腸子至少有7~8米長，每隔3.5厘米就有個褶皺，所以在食物變成糞便排出之前,有些人甚至可能累積了十多餐的食物在里面。如何保護我們的腸道？我們都知道身體需要營養，那你知道營養是在哪吸收的嗎？就是在腸道里吃進去的食物，產生大量的垃圾，由誰來排出呢？也是在腸道人體最大的免疫系統的中心在哪呢？在腸道所以世界上最好的長壽秘訣就是c道健康。

跟著食物認識腸道我們的腸道每天都在“負重前行”。這個時候不要著急，胖的可能不是脂肪，而是水分和食物殘渣。一般我們在進食8~10小時后,食物進入小腸，大多是已經消化了。2、如果前一天，你吃的是蛋糕、冰淇淋、大米飯等高碳水的食物。

飲食上我們要減少油膩，過多肉類，涼的攝入，增加粗糧和高纖維的食物。個人體質也一樣，有的人腸蠕動很快，吃進去，很快就排出來了，有的人腸蠕動慢，吃進去的東西，可能三五天才排出來。

那第二天，含丙醇二酸的食物，它可以減緩糖類轉化為脂肪的速度，減少脂肪的堆積，例如冬瓜、黃瓜、紫甘藍等。1、如果前一天，你吃的是炸雞、燒烤、火鍋一類的高油食物，那就多攝入一些解油膩，加快代謝的食物，例如黑咖啡、檸檬水、綠茶、蘋果醋等。

我們要解決消化失衡引起的便秘問題，必須在食入消化與排出之間能夠平衡，維持兩大功能的正常運作，可以從我們的飲食、排泄、運動等生活方式著手。這些食物殘渣，已經是廢物甚至毒素，因為積累很多，造成腸道蠕動會越來越遲緩，腸壁還會分泌大量黏液來困住這些毒素，久之滲入血液而流遍全身，造成身體其他部位也出現擁堵負擔，就好比家中水管卡住，廢液反灌進房子里。