如今的人們都比較愛吃肉，經常吃肉的話，是非常容易出現營養不良的情況的。但是減肥也是有方法的，有一些人會出現營養不良的情況。其實，減肥不僅可以讓我們有減肥的好方法，而且還可以讓我們擁有健康的體魄，讓我們的整個人看起來更加的賢惠。那么，減肥營養不良怎么辦呢？
1、每天喝酸奶不超過2杯，酸奶盡量選用牛奶，選用低脂酸奶。
2、不要吃其他的食物，特別是巧克力和麥片。
3、減少食用油炸類，高糖分的食物。
4、多吃蔬菜，多喝水。
5、多運動，多曬太陽，保持愉快心情。
6、每天做深呼吸5次，有條件的話每天可以做半個小時的俯臥撐。
7、每天可以喝運動，堅持慢跑一小時，是有助于脂肪的消耗，注意不能運動太頻繁。
8、減肥期間，多喝白開水，多吃蔬菜，少吃油炸類食物。
1、運動應以小量、慢速度漸進為主。每次運動的時間最好安排在20—30分鐘。每天運動總量應控制在30分鐘以上。對于想減掉大肚子的人來說，運動時間是不可以少于1小時的，因為如果運動過量，會導致肌肉過度疲勞，反而會讓脂肪再度堆積。
2、就算是力量訓練，也要循序漸進，不要操之過急。每次訓練完畢，都要整理活動下肌肉，把運動過程中產生的疲勞感、運動后的不適感、肌肉松弛的速度統統排掉。如果鍛煉的時間太短，肌肉沒有得到有效的鍛煉，消耗的熱量得不到有效消耗，身體各部分的機能都會下降，新陳代謝也會變慢。而且由于運動量的原因，肌肉在短時間內根本不能消耗，肌肉會因此而縮短，并且還可能越減越肥。
3、運動之后，應該吃些流食，少吃多餐。特別是在運動之后，要吃些流食。
4、運動后，不宜大量喝水。運動后的一段時間內，體內水分已經大量流失，熱量還沒有消耗掉，這時身體急需補充，這時喝水已經消耗的卡路里已經消耗掉。這時候身體急需補充的卡路里已經被吸收不多，這時身體才會做的脂肪供能型脂肪，熱量需求還要靠腎臟就要消耗脂肪積蓄蓄蓄蓄蓄用，所以才能快速消耗掉。所以要消耗掉。
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