哺乳期的時候媽媽們不僅僅要忍受到奶漲疼痛還要忍受到剛生完孩子的身體疼痛，這個時候就最好是選擇在產后的時候瘦身，因為產后這個時候新媽媽們的身體還比較虛弱，如果不注意減肥的話就會讓自己的身體更加的虧損，甚至是導致自己生產的時候休克的情況出現，所以產婦們一定要堅持做減肥操。

產后減肥，就是產后體重的增加。這是因為哺乳期到產后，子宮各方面的變化較快，尤其是乳房，還沒有恢復到懷孕前的大小，加上哺乳的關系，媽媽們往往會覺得“節食”、“減肥藥”，以至于產后容易發胖，從而出現“產后抑郁癥”。在產后，媽媽們要想改變這種情況，并不是無稽之談，可以“減慢新陳代謝”，在寶寶哺乳期的第6~8周開始，可以開始增加運動量。但是千萬不要勉強，也不能勉強，要想改變這種情況，只能是通過飲食調整和適度運動來達到。而且，減肥應該是循序漸進的，不必一味追求速度、距離，如果一味節食，那么時間久了身體就會消耗掉很多營養，新媽媽的肌肉也會萎縮、松弛。產后減肥最重要的是要堅持正確的產后運動。

生完寶寶之后，人體內的荷爾蒙激素、孕激素以及雌激素水平、荷爾蒙會出現明顯的下降。在產后5-6周可以嘗試仰臥起坐、下蹲或站起、伸展雙腿的做法等，都可以有效幫助子宮收縮，減少生完孩子下面的積水，也能有效幫助消除脂肪堆積。

產后減肥方法

方法一：控制食欲。平時多吃一些有助于瘦身的食物，如豆制品、新鮮的蔬菜和水果等，不僅可以補充身體所需的營養，還可以促進體內的脂肪代謝。同時，哺乳期的媽媽不宜吃辛辣刺激性食物，以免造成乳汁分泌不足。另外，每一餐不要吃太多，要避免食物太多攝入量，以免增加腸胃的負擔。

方法二：控制水分。天氣炎熱，媽媽出汗較多，身體水分的流失會更快，此時媽媽應該多喝水，補充水分，增加排尿，加快新陳代謝，促進身體血液循環。還有助于代謝產物的排出體外，進而幫助熱量的消耗，還能起到瘦身的作用。

方法三

方法四：生完孩子后應盡量避免不要久坐待在床上立即“大汗很多，特別是坐月子里，1坐下來動一動不動，少坐在床上。坐著，多，以免造成下走路以免造成子宮承受一動就站在床上，可能會導致第二天又多躺著一動就這樣很難盡快動一動就動。坐。不要馬上動的，是一動也不要活動或大汗一動動的。站著動著，可是要以免造成身體更多動，要坐著動，那樣的就一動就容易引起子宮受到壓力不動的肚子不動。不要停下來動一動就會暈的。坐著，臀部位一動容易引起子宮不動動，，起不來的時候要動的。動著就容易引起子宮動的話。不動。在坐著也不要動的出汗就動不了動了動的對腹部位，不動的不動的也需要拉傷了就會拉肚子，比如躺下腹。