牛奶當中含有豐富的營養，很多人都比較喜歡喝牛奶，除了平時喝牛奶以外，也可以自己動手來制作牛奶澆花，這樣的做法并不是特別的復雜，可以準備適量的白砂糖，準備適量的牛奶，在沖牛奶的時候加入適量的白砂糖，然后加入一些其他的食材，營養功效會更好，吃起來也比較美味，營養價值也是不錯的。
全蛋一個，牛奶200毫升，蜂蜜適量
1.全蛋加白砂糖攪打至變白，再加入牛奶攪拌均勻，再加入蜂蜜，再攪打均勻。
2.篩入低筋面粉，攪勻。
3.鍋中加1.5升水，中火煮沸，把低筋面粉倒入鍋里，轉中小火，慢慢攪成絮狀。
4.然后關火，將面糊盛出，放入一邊冷卻。
5.等面糊冷卻后再倒入剩下的蜂蜜，拌勻。
6.最后倒入洗凈的花籃里，稍微整理一下花籃的底部，即可。
牛奶中富含多種蛋白質，其中有8種是人體所需的，8種是人體所需的，牛奶中的蛋白質含量最高，僅次于母乳，所以牛奶中的蛋白質比例最適合人體的需要，除了蛋白質之外，還含有其他多種礦物質，脂肪、糖類等等。
1.牛奶營養豐富，富含人體所需的多種氨基酸，包括必需氨基酸、卵磷脂、鈣、鋅、銅等，這些都是人體必需的營養素，只有這些，人們才能有效的利用這些營養素，滿足自身的需要。
2.牛奶有鎮靜作用，能促進睡眠，有利于身心健康，治療失眠癥。
3.牛奶含有乳鐵蛋白，可與酪氨酸酶共用，使其水解成氨基酸，從而抑制大腦神經元的興奮與抑制過程，從而達到催眠作用。
4.牛奶含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，能健腦益智，促進腦部發育，可改善各個年齡組的記憶力。
5.牛奶含有多達70%的乳清酸，可消除疲勞，消除抑郁寡歡，減輕疲勞。疲倦，有利于睡眠。
6.對工作狂朋友、考試期間的女生痛經痛苦的朋友們們，如果，可以緩解得暢飲用它們的痛經，可以幫助的痛經。排出身體。
7.促進身體疲勞的是身體不適。
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