做夢應該是每一個人在睡覺的過程中都經歷過的一種現象，只不過由于每一個人的精神壓力不同，所以在晚上睡覺的時候，做夢的頻率也會有所差異。有的人只是偶爾會做夢，而有的人是每天晚上睡覺的時候都會做夢，而每天做夢會對一個人的睡眠質量造成影響，因此經常多夢到底是什么原因造成？

晚上睡眠多夢是什么原因

1、情緒狀態不佳

很多人由于患有某種精神障礙性疾病，如神經衰弱、抑郁癥等，導致晚上睡覺多夢，自己卻不知道是怎么回事。其實，這些疾病往往會導致人的情緒狀態不佳，繼而引起晚上睡覺多夢的癥狀。

2、睡眠知識匱乏

很多人不知道睡眠的周期變化，不知道做夢是怎么回事，自然難以理解晚上睡覺多夢是怎么回事。尤其是一些人還受到舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋的影響，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

3、過分關心健康

有些人性格敏感、多疑，容易過分關心身心健康，對于各種夢境也尤為關注，導致夢感增強，產生晚上睡覺多夢的錯覺。而他們往往又很難解釋晚上睡覺多夢是怎么回事，繼而產生對健康的擔心以及對失眠多夢的恐懼，形成惡性循環。

4、不同個體差異

不同的人對于夢的感覺不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，其夢感的程度也不盡相同。因此，有些人不明白晚上睡覺多夢是怎么回事，應該從自身找找原因，或者請心理醫生幫忙分析。

睡覺多夢如何預防

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。

4、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也

可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。