對于長期從事體力活或者經常癱倒的人來說，肩部的壓力會變得更大，所以肩部會經常出現疼痛的問題。而且很多的時候在進行輕度的肩部按摩的時候，效果并不是很明顯，所以就造成了肩部疼痛的問題。而肩部疼痛雖然不多見，但是如果能夠有效的進行肩部按摩的話，就可以改善肩部疼痛問題。那么，肩部按摩方法怎么進行呢？
用兩手大拇指分次按揉鎖骨下端肩胛骨下端肩膀和鎖骨中間的肌肉，同時由下至上推捏至鎖骨上端的肩井穴。用同樣的手法推捏肩井穴2~3分鐘，直至肩井穴有酸脹感。
用雙手大拇指分別按揉臂骨外側，同時由上向下推捏至肩胛骨內側肩膀。手法宜稍慢一些，但是手法要溫和。
用雙手拇指分別按揉雙上肢，然后由上而下推擦至肩外側肩部。手法宜稍重一些，但是手法要輕柔。
用兩手拇指分次按揉雙下肢外側，接著由下至上搓動肩下拉至腋下。手法宜稍重些。
用兩手拇指分別按揉兩側肩頸，由上而下揉搓至頸后部。手法宜稍重一些。
用雙手手掌掌相對擦腋下及大腿外側肌肉1~2分鐘。用雙手掌相對擦后頸部。手法宜稍重些。
肩膀僵硬疼痛的原因主要是患者本身已患有肩周炎，如長時間不活動肩周炎，如長時間維持一種固定姿勢工作、生活，往往會使肩關節承受較大的負荷，引起肩周炎癥狀，肩關節因長期受涼、受涼而變形，從而導致肩周炎的發作。
在出現肩膀疼痛的時候，患者要注意正確的對待，要注意對于疼痛的預防，不要給自己的肩膀帶來很大的壓力，這樣才可以使疾病好的得到控制。此外，在日常生活中，要多進行一些動作的對于肩部的活動，這樣就可以減少肩部的疼痛的問題。
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